澱粉蛋白質分開減肥法 3個步驟快速瘦身

各種食物在我們身體中消化的時間是不一樣的， 有的需要幾分鐘， 有的需要幾個小時， 總之各種食物在我們身體中的分解是不同的。

那麼分開食用有什麼好處呢， 那樣對我們的健康減肥有什麼幫助呢?下面就為大家簡單的介紹下吧。 我們胃對蛋白質分解的時間：6至8小時， 對澱粉的分解時間是：3至4小時。 如果我們倆中東西同時吃， 肯定會先分解澱粉在分解蛋白質， 這樣既造成分解的懈怠， 長時間的不消化， 會增加我們胃的負擔。

方法/步驟
1早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時， 一晚上的新陳代謝差不多都消耗殆盡， 剛開始吃食物的時候， 胃的吸附能力很大。 在早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物， 因為對高纖維的吸收速度很慢， 並且能增加飽腹感， 有利於我們減肥。
2午餐：澱粉+高纖蔬果
在我們的日常生活中應該適當的食用澱粉類主食， 因為人體能量的產生需要醣類， 這樣身體內各器官的動作才會正常。
3晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚上吃蛋白質的食物， 到來晚上胃腸道的消化及吸收力非常的強， 如果你吃的很多， 熱量就會存儲在體內， 變成脂肪， 影響我們的身材。
分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。 但這跟瘦身有什麼關係呢？這是因為身體的消化系統， 要消化這兩種分子的時間是不一樣的。
分解蛋白質Time：6至8小時
分解澱粉Time：3至4小時

如果總是蛋白質跟澱粉混著吃， 你的胃要分泌不同的胃酶， 去分別消化這兩種成分， 消化系統會很辛苦， 而且也會花費你較多的消化時間。 消化未完全時， 之後攝取的食物很容易變成脂肪。 如果在消化工作未完成時， 就又開始攝取食物，

不但會加重消化系統的負擔， 還會讓消化不完全的食物囤積在體內， 漸漸轉變成脂肪的形式存在。

分食法必須搭配高纖食物與水， 身體廢物自然清得更乾淨。 配合大量攝取高纖、高水分的食物， 身體會自動清洗毒素廢物， 因而使身體健康、體重減輕。

分食減肥法3餐搭配建議
早餐：蛋白質+高纖蔬果

早上起床時， 會因為隔太久沒吃東西， 一旦進食時， 胃的吸收力增強與食量加大， 所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物， 因為人體對高纖食物的吸收速度較慢， 這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！

午餐：澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食， 因為人體能量的產生需要醣類， 這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物， 如肉、魚、蛋、豆類等食物， 因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強， 再加上晚上熱量消耗少.蛋白質停留在胃中的時間較久， 可以持續滿腹的感覺， 並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用， 所以適合減肥性質。