只吃蘋果減肥有什麼害處？ 揭秘蘋果減肥的副作用

愛美之心， 人人有之。 然而， 一些肥胖者特別是肥胖女性為了減肥瘦身， 為了能夠擁有美麗身材， 可以說是不擇手段， 用一種近乎自殘的方式來減肥。

很多的肥胖女性為了減肥瘦身， 一日三餐都是以蘋果為主， 其實這種減肥方法對身體危害巨大。

蘋果不含任何脂肪， 而且其所含的物質能夠有效的分解人體內的多餘脂肪， 是很好的減肥食譜。 經常吃蘋果有利減肥。 但是， 如果為了減肥而一日三餐都是以蘋果為主食的話， 那麼， 不僅對人的身體健康有害， 而且不利於減肥瘦身。 我們知道， 人體每天都需要補充足夠的能量才能維持身體各個機能的正常運行， 而這些能量主要是來自蛋白質、脂肪以及碳水化合物等， 如果一日三餐只吃蘋果將導致這些營養物質得不到及時的補充， 容易導致貧血、骨質疏鬆等不良症狀， 嚴重危害人體健康。
所以說， 通過一日三餐吃蘋果的減肥方法是不可行的， 如果你想真正的減肥瘦身， 你可以通過服用一些有效的減肥藥來達到減肥效果。

蘋果減肥的副作用

1、減重速度快， 但是易反彈
2、長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養， 會暈倒， 不過一個月實行一次， 一次3天還是可以的， 不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食， 會造成貧血， 胃炎等。

蘋果減肥的步驟：

1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

5、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
吃蘋果減肥的壞處有哪些呢？看著上面的介紹我們已經知道了蘋果雖然營養豐富， 但是單獨的食用， 對於人們的危害還是非常的大的， 所以減肥的時候應該選擇更好的辦法， 例如運動減肥就是很好的方法， 不僅可以減肥， 還可以提高身體的免疫力， 所以減肥一定要選健康的方法哦。