十天迅速瘦身法 4個快速減肥的方法

你知道10天快速減肥法嗎?減肥永遠是愛美女性不變的話題， 也是每位元女性孜孜不倦的追求， 擁有魔鬼身材已經是當下不變的潮流，

下面我們一起來看看10天快速減肥法介紹吧。

十天快速減肥法一、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌， 按摩是最直接最有效的塑形方式。 很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會， 不過這個方法也是需要堅持才能有效果的， 具體方法是在身上塗上摩素纖體霜， 雙手開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 促進血液和淋巴迴圈， 重現皮膚的白皙與光滑。
十天快速減肥法二、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。
十天快速減肥法三、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身， 瘦身的效果也相當不錯。 瑜伽減肥法不同於有氧運動， 它是在敬仰修身的前提下， 提高新陳代謝， 使全身血液迴圈加快， 從而改變人體內脂肪和肌肉的比例， 縮小脂肪細胞的體積， 並燃燒多餘的脂肪。
十天快速減肥法四、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。 此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。

十天快速減肥瘦身法 健康科學快速有效甩肉

十天瘦身法：第一天至第三天
早餐：1.一大杯溫水， 2.250ml酸乳酪， 3.2個水果， ， 4.大番茄2個配小黃瓜1， 5.小黃瓜3條 或小番茄15粒， 6.其他蔬菜類一碗。
午餐：水煮菜1碗( 或生菜沙拉1份) ， 2.瘦身湯1~2碗， 3.瘦身粥1~2碗。
下午茶：2片高纖梳打餅乾 1杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿）。
晚餐：1碗水煮菜或生菜沙拉 瘦身湯1~2碗（或瘦身粥1~2碗）。
十天瘦身法：第四天至第七天
早餐：繼續跟隨第一天到第三天的餐單， 不過為了補充蛋白質， 多加一個水煮蛋， 也可加一杯250ml的酸乳酪。

午餐：過幾天你就可以自由進食， 可適度加大一些量， 但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用， 同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品， 多喝開水也是必須的步驟。

晚餐：繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份， 再選擇以下任何一個晚餐組合。 瘦身湯1~2碗， 瘦身粥1~2碗。
十天瘦身法：第八天至第十天
早餐：遵循第一天到第三天的餐單
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份， 再選擇下面任何一款食物。 午餐後可補充複合維他命， 瘦身湯1碗， 瘦身粥1碗。
下午茶：可喝脫脂牛奶（或無糖豆漿1杯）， 蘇打餅乾1~3片，還可以吃1~2個果凍，注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，清蒸雞胸肉一份，或切片後用高湯煮熟，去皮雞腿一支，魚一條或5片生魚片，瘦肉8片，豆腐2塊。

蘇打餅乾1~3片，還可以吃1~2個果凍，注意它的含糖量。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，清蒸雞胸肉一份，或切片後用高湯煮熟，去皮雞腿一支，魚一條或5片生魚片，瘦肉8片，豆腐2塊。