軍用壓縮餅乾能減肥嗎 六個快速減肥的妙招

減肥是一個恒久的話題， 愛美的女性們對魔鬼身材的強烈願望， 有段子說：”三月不減肥， 四月徒傷悲。 ”更是堅固了減肥人士的心。

她們試圖通過各種各樣的方法來達到減肥的目的， 運動， 節食， 喝減肥茶……層出不窮。 而減肥結果到底如何， 終究還是霧裡看花， 選擇適合自己的才是最好的。

壓縮餅乾能減肥嗎
而今， 壓縮餅乾在超市中隨處可見， 而壓縮餅乾是否真如網上所說的， 一日三餐可以靠壓縮餅乾來獲取營養， 又可以達到減肥的目的呢?壓縮餅乾真的可以減肥?下面就來解開這個謎題。 壓縮餅乾是用膨化粉製成。 壓縮餅乾具有香酥脆、不吸水變軟的特點。 由於膨化時經高溫高壓滅菌清毒， 適宜長期保管和運輸。 用塑膠袋包裝既衛生又方便， 很適於軍需用。 就此看來吃壓縮餅乾減肥是一件具有雙面意義的事情。
如果一日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅乾來維持能量的話， 吃合適的壓縮餅乾無疑是可以達到減肥的效果的， 可是如果吃的別的東西， 然後吃壓縮餅乾以為有減肥的功效這個是不可能的， 壓縮餅乾本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。 所以壓縮餅乾減肥法是必須要合理安排， 根據人體的需要在減肥期間一天8杯水必需要喝好壓縮餅乾最好不要當早餐吃， 早餐攝入能量過多會讓身體各項機能都難以正常發揮作用。 每種減肥法都應該循序漸進， 而不可急於求成， 結果反而適得其反。 壓縮餅乾作為減肥品， 抑或可以起到減肥的目的， 但每個人的身體機能不近相同， 在減肥中應該慢慢摸索， 尋找最適宜自己的方法， 從而達到減肥目的， 而不損害身體， 健康減肥。
減肥方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為， 無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種減肥方法， 每位肥胖者都可以輕鬆達到。
減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為， 如果做到每天只吃20—40克脂肪， 可以在2個月內減輕體重10磅。 然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。

減肥方法三：減少食物的攝入量

要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。 不是每週4次， 每次200克肉的食用量， 而是每次100克， 這樣就可以少攝取1200千卡的熱量， 可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。 建議減肥者在廚房放一個秤， 貼一條提示標語， 注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四：多吃流食

通常， 流食的制做是很方便的。 若每天有一餐只食用流食或飲料， 則可在8個月內減輕10磅體重。 流食要多樣化， 以免缺少營養。 在醫生指導下， 甚至可以每日兩餐流食。 這樣可在5個星期內減輕10磅體重。 但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質， 並要保證一日三餐。

減肥方法五：走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
減肥方法六：固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

並要保證一日三餐。

減肥方法五：走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
減肥方法六：固定鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。