分享坐完月子後怎樣減肥 八大減肥訣竅讓你變身辣媽

坐月子時， 各種滋補會讓產婦的身體飛速的上漲， 坐完月子後， 把以前比較大的衣服褲子拿出來試試， 結果穿不上， 捏一捏渾身都是肉肉的感覺，

可是由於要照顧寶寶， 所以很多減肥方法都不適合產婦減肥， 在這種情況下， 媽媽怎樣進行健康減肥瘦身呢?

1、喂母乳是最好的減肥辦法， 寶寶會吸收寶媽的營養， 包括寶媽的脂肪。 而且媽媽的身體為了製造乳汁， 會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。
2、生產過後一定要綁腹帶， 最好連睡覺也不例外。 這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。 建議用真正為孕婦生產的腹帶， 這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
3、戒掉不好的飲食習慣， 少吃高熱量的食物， 最好飯前多喝湯， 多吃水果蔬菜， 用湯和蔬菜填飽肚皮就能達到縮小飯量的目的。

4、多做瘦身運動， 但是新媽媽做瘦身運動必須選好時機才不至於損害到身體， 順產媽媽一般在產後4～6星期就可以開始做產後瘦身操， 而剖腹產媽媽媽一般6～8星期後， 經醫生診斷傷口復原了， 才可做產後瘦身操。

5、　多吃生蔬果。 通常孕媽咪經過30～42天的月子休養，

身體許多器官功能已經慢慢恢復正常， 生產時所造成的傷口也慢慢癒合， 子宮開始縮小， 這時候的飲食除了延續坐月子時期的飲食原則之外， 有一些限制可以逐漸放寬。 例如， 坐月子時不能生吃蔬菜、水果， 月子後可以多吃些， 因為它們能加強身體的新陳代謝和排毒。 如果想在坐完 月子後儘快瘦下來， 就要多吃具有排毒功能的食物。

6、多吃纖維素。 纖維素是幫助腸道清毒所必需的營養素， 通常在一般的蔬菜、水果以及五穀根莖類的食物中就可以很容易地攝取到足夠的纖維素了。 坐月子期間， 吃太多纖維素會干擾營養素的吸收， 容易影響傷口癒合。 所以， 在坐月子期間會建議纖維素攝取量稍微少一些， 但是在坐完月子之後，

一定要增加纖維素的攝取， 才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。

7、多喝水。 多喝水是加強排毒一定要做的功課， 人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行， 當然廢物也必須透過水溶液才能有效排出， 因此當人體水分攝入少的時候，

代謝廢物無法完全排出， 積存在體內會有毒害身體細胞的影響。 水喝得是否足夠， 其實是決定瘦身成績的關鍵。

8、加強乳酸菌的攝取。 乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果， 所以一般在坐月子期間並不建議吃， 但是長時間沒有攝取乳酸菌， 會使腸道菌群呈現不平衡狀態， 容易使人出現脹氣、便秘及吸收不良的問題， 而且腸道中若是缺乏有益菌， 一些壞菌還會讓食物發酵產生有毒物質， 並造成腹瀉。 所以在體內環保的觀點之下， 適量補充乳酸菌， 對於腸道的清潔作用是很必要的。