月經後7天減肥最快的方法 為你多方面講述減肥方法

生理期除了帶了女性不適外， 其實也帶給女性瘦身福利。 如果能掌握住經期減肥規律， 調整飲食和運動， 變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你講解經期減肥方法，

分享經期減肥注意事項。

女性想減重者眾多， 女性的月經期， 對減重是一個大考驗， 因為月經來臨前後， 身體的荷爾蒙變化很大， 常常造成代謝的紊亂， 而影響減重成效， 因此透過瞭解女性月經的週期迴圈， 配合作息與飲食， 來達到增加減重的效果。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會， 體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。 而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會， 體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。 而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍， 瘦素多則會使人或老鼠變瘦。 專家提醒想瘦的女性朋友， 瞭解月經週期， 配合適當的飲食與運動， 相信可以輕鬆減重。 若無法克制食欲， 或自我節食成效不彰， 必要時可尋求醫師幫忙。  
“經期瘦身方法”
一般女性月經以28天為一個週期， 月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。 瘦素濃度隨月經週期的變化而變化， 月經期最低， 經後期逐漸上升， 瘦素在月經第7天開始上升， 排卵期(經期第14天左右)最高， 經前期逐漸下降， 至行經期最低， 因此月經週期中， 減重最佳時機為月經來第7天到第20天。
月經來時， 大吃大喝也不容易胖？ NO!
經期前一周， 受到體內荷爾蒙變化的影響， 女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫， 看起來會比平日臃腫一些， 並且特別想吃東西。 經期開始後， 水腫問題會慢慢改善， 因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。 然而， 不管是經前還是經期中， 巧克力的熱量並不會因此而消失， 若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉， 多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！ 
月經期間可以運動嗎？Yes! 

女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊， 但並不是不能運動唷！事實上， 適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)， 有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。 頭一兩天經血量多、容易經痛， 不妨多多休息、調養生息，

之後幾天如果狀況已經舒緩， 即可恢復正常或是略為縮短時間， 比如說平常騎一小時， 改成騎半小時。 主要還是視自己的身體狀況而定， 若有嚴重的經痛問題， 就不要太過勉強。 還有， 建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲， 可以減緩運動時摩擦的不適感。  

有不宜做的運動嗎？Yes!
在經期間建議保持骨盆位置低於心臟， 否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險， 因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。 另外提醒大家， 平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了， 生理期更是不宜， 千萬別拿自己的身體開玩笑！ 
子宮嘉年華之有點累“生理期”

一般來說女性的生理期為5-7天， 這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊， 需要更多休息。 飲食方面可多吃含鐵食物， 以補充這段時間流失的經血， 像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。

此時不瘦更待何時之“黃金瘦身期”
月經週期的第7-20天，大約是生理期後的兩周內，由於荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍唷！冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之“經前期”生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便秘，儘量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動，及早休息。 

此時不瘦更待何時之“黃金瘦身期”
月經週期的第7-20天，大約是生理期後的兩周內，由於荷爾蒙改變，使得食欲下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍唷！冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之“經前期”生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食欲可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便秘，儘量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動，及早休息。