蛙泳常見腿部錯誤動作及改正方法：蛙泳，
在游泳這一專案中屬於技術難度較大的一種，
在蛙泳練習中，
很多游泳新手初學蛙泳時，
常常會出現下面的錯誤腿部動作，
造成動作的不協調。
下面總結一下造成錯誤動作的原因及改正方法，
幫助大家快速提高蛙泳能力！1、蹬腿會有水花錯誤的原因：蹬腿時沒有翻腳掌。
所以蹬水動作不對，
相當於蹬水沒有效果。
改正的方法：加強陸上模擬訓練，
可以多多壓腳掌。
加強腳部柔韌性練習。
2、身體老感覺往下坐，
遊的很吃力，
但是卻沒有速度。
錯誤的原因：收腿和蹬腿時腳的位置太低，
收腿動作沒有做到位，
身體重心後移。
改正的方法：身體在水面保持平衡，
腰部適度緊張，
用力向身體兩側收腿，
蹬腿時向身體兩側而不是向身體後方。
3、收腿動作很快，
但是效果卻不好。
錯誤的原因：每個動作都沒有做到位，
改正的方法：蛙泳強調的是慢收腿，
快蹬腿，
所以蹬腿時需要快速用力，
而收腿需要將動作做到位元，
4、做腿部動作時，
會翹屁股。
錯誤的原因：收腿時，
大腿與上半身角度太小，
也就是說收腿不夠，
並且在收腿時做提臀動作了，
所以自然感覺屁股露出水面。
改正方法：正確的姿勢是大腿與軀幹之間約成130-140°角大腿於小腿之間約成40-45角。
如果不能把握這個角度，
那麼需要注意收腿後，
蹬腿時以大腿、小腿和腳掌內側向後蹬水，
腰保持適度的緊張，
但是不是僵硬。
1、做腿部動作時，
會翹屁股。
錯誤的原因：收腿時，
大腿與上半身角度太小，
也就是說收腿不夠，
並且在收腿時做提臀動作了，
所以自然感覺屁股露出水面。
改正方法：正確的姿勢是大腿與軀幹之間約成130-140°角，
大腿於小腿之間約成40-45°角。
如果不能把握這個角度，
那麼需要注意收腿後，
蹬腿時以大腿、小腿和腳掌內側向後蹬水，
腰保持適度的緊張，
但是不是僵硬。
2、蹬腿會有水花，
錯誤的原因：蹬腿時沒有翻腳掌。
所以蹬水動作不對，
相當於蹬水沒有效果。
改正方法：加強陸上模擬訓練，
可以多多壓腳掌。
加強腳部柔韌性練習。
3、身體老感覺往下坐，
遊的很吃力，
但是卻沒有速度。
錯誤的原因：收腿和蹬腿時腳的位置太低，
收腿動作沒有做到位，
身體重心移。
改正的方法：身體在水面保持平衡，
腰部適度緊張，
用力向身體兩側收腿，
蹬腿時向身體兩側而不是向身體後方，
4、收腿動作很快，
但是效果卻不好。
錯誤的原因：每個動作都沒有做到位改正的方法：蛙泳強調的是慢收腿，
快蹬腿，
所以蹬腿時需要快速用力，
而收腿需要將動作做到位元。
2、無翻腳動作或者翻腳不夠錯誤的原因：1缺乏翻腳動作的肌肉感覺；2、踝關節柔韌性差；改正方法：在陸上俯臥多做收、翻、蹬夾、停的動作先分解做，
在連貫起來做腿的完整動作，
要求邊想動做，
亦可由同伴幫助體會和糾正動作，
重點體會翻腳。
3、蹬腿會有水花錯誤的原因：蹬腿時沒有翻腳掌。
所以蹬水動作不對，
相當於蹬水沒有效果。
改正的方法：加強陸上模擬訓練，
可以多多壓腳掌。
加強腳部柔韌性練習 。
4、身體老感覺往下坐，遊的很吃力，但是卻沒有速度。
4、身體老感覺往下坐，遊的很吃力，但是卻沒有速度。
