瑜伽帶給你的不僅是鍛煉你的身體，
還能放鬆你的身心，
讓你感覺到快樂，
那瑜伽有什麼比較好的體式呢?下面小編為大家介紹六式經典而且常用的瑜伽體式，
讓你快快樂樂的瘦身，
一起來看看吧。
瑜伽有很多的體式，
也有很多的功效，
但是要說到經典而且常用的那就非下面的六式不可了，
一起和小編來瞧瞧是哪六式瑜伽吧。
這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，
平時在家裡的地板上練一練，
可以幫助你消除壓力，
保持一顆平靜的心，
讓你更加靈活，
平衡更好，
也是保持瘦身的秘密武器。
雙腳併攏，
以山的姿勢開始，
腳趾充分張開伸長1、樹式雙腳併攏，
以山的姿勢開始，
腳趾充分張開伸長，
用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。
伸直你的脊骨，
挺起胸和肩膀。
雙手合十做一個禱告姿勢，
拇指貼近胸部，
肘部彎屈接近身體。
抬起左腳，
貼在右腿的內側，
然後保持自己身體的平衡，
堅持5秒，
但是如果說你的身體不是太柔軟，
或者靈活性不好，
那就吧左腳放在小腿和腳關節的位置，
讓自己像一棵樹紮根在地上。
2、新月式從樹的姿勢開始，
左腳向後邁一大步，
腳跟提起，
腿伸直，
彎屈你的右腿膝蓋，
前後成一條直線，
手臂向上舉，
雙手合攏，
向下壓肩膀和後背，
保持5次的呼吸時間。
如果你認為瑜珈並不是真正的鍛煉，
那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
3、武士式從新月狀開始，
將左腳放平，
腳趾轉30度，
腿部仍然伸直，
臀部轉90度。
右腳跟與左腳背保持一條線，
膝蓋保持在90度，
臀部、身體和肩膀放鬆，
居中，
雙臂平伸，
與肩同高，
手心向下。
使勁伸你的指尖，
好像去觸牆。
眼睛集中在右手的中指上，
保持5次呼吸的時間。
4、半月式起始狀態為T式，
然後用右手指尖觸摸地板，
轉移身體的重量到右手和右腿，
如果你觸摸不到，
那麼可以增加一些輔助的工具，
如書本等。
左腳離開地板，
旋轉左邊的肩膀，
臀部和左腿與地面保持平行，
為了更好地保持平衡，
抬頭向上看，
保持5次呼吸的時間。
到結束的時候，
向前轉動軀幹和臀部，
還原為山的姿勢。
、T式從武士狀姿勢開始，
把手放在臀部上，
上身直著向前傾，
抬起左腳，
尋找平衡，
然後上身完全向前，
提起左腿直到身體和左腿平行。
充分伸展左腿，
從臀部到腳趾。
保持臀部正直，
臉朝向地板。
雙臂在身體兩側伸直，
手心朝裡面，
保持5次呼吸的時間。
如果這個動作對你來說難度太大，
你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
這是一個非常有挑戰性的變化，
你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
6、三角式從山的姿勢開始，
右腳向後邁2腳，
向右轉腳和腿外側成90度，
左腳向前，
以腿為圓心，
臀部向前轉，
右腳跟與左腳背成一條直線。
手臂抬高，
手心向下。
使腿伸直(如果做不到，
膝蓋可以彎屈90度)，
軀幹和手臂拉長，
吸氣。
另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上，
堅持左臂和右臂在一條直線上。
抬頭向上看，
保持5次呼吸時間。
恢復原位，
再開始另一側。
結語：掌握好六個動作，
你還怕你瘦不下來?這寫動作都是多為前輩的總結，效果明顯，而且也非常的經典，以上為大家介紹了六式瘦身瑜伽動作，還希望能讓有這方面需求的朋友更好的瞭解瑜伽的知識。
你還怕你瘦不下來?這寫動作都是多為前輩的總結，效果明顯，而且也非常的經典，以上為大家介紹了六式瘦身瑜伽動作，還希望能讓有這方面需求的朋友更好的瞭解瑜伽的知識。
