美白重在內調，
你知道嗎？美白是女性朋友一生的事業，
可是通常大部分女性都是花了很多時間精力和金錢也不起作用，
今天我們來學習幾種可以讓你一白再白的美食。
來看看美白重在內調你知道多少。
1、枸杞（鮮者120克，
幹者60克）煎煮代茶，
不拘量飲用；或用以泡酒，
每餐飲酒適量。
能補肝腎益氣血，
使面色光豔潔白。
2、冬瓜子仁5克，
桔皮6克，
桃花12克，
混合研為細末，
飯後用米湯調服，
l日3次，
連服數月，
面部可變得白嫩而光滑。
3、土豆去皮（用1/3個即可），
研磨揭爛成糊狀，
除去水份，
調入上等麵粉，
作為面膜塗在面上，
25分鐘後用清水洗去。
該法對皮下黑色素有漂白作用，
尤其對消除黑眼圈十分有效，
若加入上好奶粉則更佳。
4、水果（水果食品）中的果酸可以增加皮膚的角化速度，
加速黑色素的排除，
若使用頻率得當，
還可説明某些水溶性物質的吸收。
把梨或蘋果（蘋果食品）搗爛，
調入上等麵粉敷面，
對面部皮膚的細嫩很有幫助。
也可將檸檬片放入啤酒中，
浸泡一夜，
第二天用此酒搽臉。
5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，
可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，
濕透後敷面，
半小時後用清水洗去，
每天一次。
6、過度被曬的皮膚會出現紅斑，
可用牛奶搽被曬部位，
再用檸檬片敷面，
一周後斑點會變小；再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜（蜂蜜食品），
搽幾次，
斑點可消除。
面色萎黃憔悴是不少女性最容易遇到的問題，
多部分原因是脾胃不調、氣血不足引起的。
脾胃主氣血生化，
脾胃好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。
如果想祛黃美白，
就多吃些米粥等養脾胃的食物。
面色青是氣血不通的表現。
寒氣流於血脈，
導致氣滯血淤，
面色發青，
經脈氣血不通；還有一種是肝不好，
肝病導致血不養筋。
青色與肝相對應，
肝好則氣血平和，
面部血液運行充足，
面色紅潤。
臉色青的人可多食用穀類，
如糯米、黑米、高粱等，
多吃黃綠色、酸味的食物，
如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。
肝臟的恢復、血液的淨化都是在睡眠中進行的，
所以養肝要在23點之前入睡。
另外，
生氣或緊張激動都會傷肝，
儘量保持心態平和安寧。
