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介紹簡單的減肥瘦身餐 懶人必看快速減肥法

不想運動也不想虧待自己的嘴和胃, 對於這種人類, 只能用食物減肥法來完成減肥重任了, 雖然不會太餓肚子, 但是吃飽也是不太可能的哦,

畢竟減肥是需要縮胃的, 減肥達人推薦減肥餐一星期減10斤, 懶人必看快速減肥法。

減肥食譜一(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋, 一杯牛奶, 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃, 與中餐差不多, 但只吃七到八分飽即可, 而過了九點後就不可再吃任何東西, 但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦。

5、配合適度運動

推薦理由:這個套餐的量適中, 適合一些體制相對較弱的MM, 這款減肥餐的搭配營養也較高。

減肥食譜二(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後:兩杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:優酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寢前:1-2杯水。

推薦理由:優酪乳有助於消化及防止便秘,

幫助有益菌抑制壞菌生長, 從而改善腸內的菌群比例, 促進腸胃的正常蠕動。 這個套餐適合想快速瘦下來, 想在短期內看到減肥效果的MM, 由於餐量偏少, 這款套餐不能長期食用, 很容易導致營養不良, MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

減肥食譜三(蘋果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋果:從中午12:00開始, 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆, 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

推薦理由:蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選, 蘋果既減肥又美容 。 這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯, 小編有段時間減肥, 也是食用這個套餐, 當時的效果還是很明顯的, 到現在一直保持一定食量, 也沒有見反彈呢, 想減肥的MM, 一定要堅持哦。

減肥食譜四(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法 )

1、早:烤全麥吐司一片, 水煮蛋一顆, 脫脂牛奶一杯, 茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中:脫脂牛奶一杯, 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜, 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),

茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚:晚餐的功能表自己調配, 但禁止食用澱粉類和肉類。

推薦理由:這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤, 但每天至少要喝水2500-3000cc, 此套餐最誘人的一點是:減肥的時候還能喝可樂, 很多MM愛喝飲料, 但飲料中的熱量很多, 飲料是減肥者的禁忌。 但食用這套減肥餐就不用擔心了, 還能達到理想的減肥效果呢, MM們趕緊試試吧。

減肥食譜五(蜂蜜減肥方法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五六天:正常飲食。

推薦理由:蜂蜜還有排毒養顏 的作用, 很多MM減肥時有便秘的現象, 有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。 通常一星期下來可瘦3-4公斤, 如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

這個套餐也只適合短期減肥人群, 不宜長期食用。

減肥食譜五(蜂蜜減肥方法)

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五六天:正常飲食。

推薦理由:蜂蜜還有排毒養顏 的作用, 很多MM減肥時有便秘的現象,有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個套餐也只適合短期減肥人群,不宜長期食用。

很多MM減肥時有便秘的現象,有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個套餐也只適合短期減肥人群,不宜長期食用。

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