減肥蔬果餐有哪些 教你幾招減肥妙招

蘋果地獄減肥法：這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果，

生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：但要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食！持續吃“蘋果餐”能減肥， 蘋果是低卡高營養水果， 正因如此， 許多人用來做為減肥餐。 要知道， 蘋果和一般餐食比起來。 熱量低了很多， 當然會瘦下來， 但長此以往， 營養的不均衡會讓身體吃不消的， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。 當然不是什麽水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉， 奇異果、提子等， 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果， 因為只吃一種東西可以 減少我們對食物的攝取量。

番茄輕鬆減肥法：番茄幾乎全由水造， 食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養， 平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

營養師所開列的減肥譜， 是根據每個人不同的體質和需求做調整的， 並不是一成不變的， 搭配的水果也是因人而異的， 所以， 絕對不是只番茄才會被列入減肥菜單。

要快速減肥， 吃香蕉蜂蜜很有效：香蕉富含膳食纖維，

可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減肥， 身體往往因為沒有做好調整而產生不良的反應。 若長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。 水果當中最適合瘦身的產品不外乎蘋果、香蕉、鳳梨， 因為， 吃這些水果就會有飽腹感、豐富的維他命。 另外， 除了上述的三種， 葡萄柚、奇異果也非常適合減肥。 吃水果減肥餐時千萬別選擇甜味濃、不容易飽腹感的食物， 由於這種水果吃下肚後的熱量較高， 而且， 一下就容易吃過量， 造成熱量吸收愈多。