什麼餅乾吃了不會胖 介紹3種蘇打拼的特點讓你瞭解更多

不管是油炸食品， 還是膨化製品， 對於想要減肥的人來說， 這些食品都是禁忌， 因為這些食品所含的熱量都非常的高， 比如說薯條和餅乾，

都是高熱量的食物， 不過因為蘇打餅乾屬於鹼性食物， 所以有很多朋友都認為減肥吃蘇打餅乾不會有什麼問題， 那麼， 到底吃蘇打餅乾會發胖嗎？其實如果是在減肥的話， 是不建議您吃蘇打餅乾的， 因為蘇打餅乾的熱量雖然比普通餅乾低， 但是也已經達到了408KJ， 所以如果是吃的過多的話， 一樣會對於您的體重有較大影響的。

吃蘇打餅乾會胖的原因：

1、蘇打餅乾中， 因加入精煉混合油， 使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物；

2、吃蘇打餅乾， 增加了脂肪攝入， 更容易變胖， 增加患糖尿病等慢性病的風險；

3、蘇打餅是麵粉做的， 主要成分是澱粉、穀朊蛋白質， 吃多了容易發胖。

蘇打餅乾的特點：

1、因加入精鹽， 鈉含量增加；

2、因加入精煉混合油，

脂肪含量增加；

3、通過高溫烘烤， 丙烯醯氨含量增加。

兩個小建議：

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。 選擇時只要留意包裝的營養標籤， 不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了；

2、多喝開水， 正如剛才所說， 餅乾的水份太少，

一定要多喝開水來降火。 另外， 水份令餅中的澱粉質發大， 容易吃飽， 這樣就可以控制納入的份量了；

對於吃蘇打餅乾會發胖嗎這個問題， 相信您已經清楚了， 如果說您想要保持自己苗條的身材的話， 建議您還是不要吃過多的蘇打餅乾， 另外減肥是一件需要堅持才可以看到效果的事情， 所以如果是您想要減肥， 一定要有一定的決心才可以。

吃餅乾一不小心就會攝入過多的熱量， 不知不覺中囤積了肥肉， 難道減肥就不能吃餅乾了嗎?其實吃餅乾也要吃得其法， 才能健康地為你增添能量， 一塊來看看減肥該怎麼去吃餅乾吧!

威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高， 每一塊有43個千卡路里， 而且密度低， 吃不飽， 所以吃多了也不容易察覺。 其實， 三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高通常忌廉中的糖份十分高， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里， 而且人工色素含量高， 多吃並不健康。 所以餅乾只能當小食，

一般餅乾太幹， 容易造成"熱氣"(上火)。 而且餅乾的主要營養只有碳水化合物， 營養不夠均衡。

如何預防呢?

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。 選擇時只要留意包裝的營養標籤， 不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水， 正如剛才所說， 餅乾的水份太少， 一定要多喝開水來降火。 另外， 水份令餅中的澱粉質發大， 容易吃飽， 這樣就可以控制納入的份量了。

總而言之， 餅乾雖然好吃， 但少吃多滋味， 多吃壞肚皮。 想要開開心心、健健康康地吃餅乾， 就一定要適可而止了。