健康減肥早餐吃什麼呢？ 健康營養食譜幫你燃脂

減肥早餐除了注重減脂效果之外， 營養方面也是非常重要的， 但是很多人都沒有時間去搭配， 其實早餐是很好做的， 用水果或是麵包搭配牛奶之類的都很棒，

減肥達人推薦減肥早餐吃什麼最好， 健康營養食譜幫你燃脂。

減肥早餐推薦早餐

不吃是肯定無法達到減肥目的的， 但是吃什麼也是一種困擾， 首先油膩油炸之類的食物是一定不能碰， 但是只吃水果的話營養也不夠豐富， 所以你可以考慮搭配幾種食物一起來吃， 飽腹感也更強， 而且營養價值都很豐富， 可以加速你一整天的新陳代謝。

豆漿+雞蛋麵包早餐

材料：黃豆、雞蛋、麵包

做法：先將黃豆泡發， 然後放在豆漿機加上適量的清水， 等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿， 配上麵包十分鮮美。

TIPS：使用豆漿當早餐是非常不錯的， 女人喝豆漿不僅好處多， 還能幫助預防婦科疾病， 豆漿由植物蛋白組成，

碳水化合物和蛋白質類都非常豐富， 經常喝養眼又瘦身。

豆奶+蛋白粉早餐

材料：豆奶、蛋白粉

做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起， 然後再用熱水沖泡， 搭配火腿麵包一起吃， 不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦， 做法也十分簡單。

TIPS：這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉，

營養非常豐富， 含有植物雌激素， 讓你更加健康美麗、苗條， 工作起來也是更加精力充沛， 與豆奶搭配一起喝效果很好哦， 不用擔心長肉肉哦。

煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔

做法：先將玉米洗乾淨煮熟， 早晨可以直接放在微波爐中加熱，

把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下， 直接放進粥裡煮， 快熟的時候撒上淡化， 最後用鹽調味即可。

TIPS：這款這餐的熱量只有300千卡， 含有蛋白質18克， 脂肪8克， 碳水化合物40克， 其中還有豐富的維生素， 還能幫助防輻射哦， 很適合上班族的女生食用哦， 而且吃完之後還能讓人保持口氣清新， 啃一段玉米， 再喝點粥， 整個人都會很清爽哦。