介紹喝咖啡減肥秘方 幾個好處一定要知道

工具/原料

黑咖啡是非常健康的飲料， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 所以餐後喝杯黑咖啡， 就能有效地分解脂肪。 達到大家想要減肥的效果，

從而實現擁有完美身材。

注意事項

上班時間：咖啡瘦身的最佳時間

午飯後30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡， 有助於飯後消化， 並促進脂肪燃燒。 班前：再喝一杯不加糖的咖啡， 並配合步行， 效果會更佳。

步驟/方法

邊喝邊瘦身法

不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

學會聞香瘦身法

咖啡的香味使人情緒穩定， 並能提高感官的的靈敏度， 所以工作時， 喝上一杯咖啡可以提高工作效率， 也更能刺激你減肥的意願。

喝咖啡後的運動瘦身法

由於飲用咖啡後30-40分鐘， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘，

不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作， 像扭轉伸展上半身， 踮腳， 收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑， 還有緊膚， 美容的效果。 如果用咖啡渣調配咖啡液， 在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，

沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 還能達到分解脂肪的減肥效果， 如果沐浴時按摩效果會更好。

一、咖啡減肥功效

1、咖啡因可以加快脂肪的分解

咖啡在人體吸收後， 可以把脂肪加速分解， 從而提高血液中脂肪酸的含量。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收， 從而以能量的形式被消耗掉。

2、咖啡刺激大腸運動

有利於排宿便的作用。 因此科學家認為， 咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑， 並且在女性身上表現得更加明顯。

3、咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用， 在一定程度上可以提高排尿量， 及時的排出身體多餘的水分。

二、咖啡對運動有輔助作用

研究人員對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，

他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員多出30%， 成績也比平時提高36%。 而在比賽時喝咖啡的自行車運動員比喝水的運動員騎得快， 也騎得遠。 咖啡因能促進脂肪代謝的作用也因此被發現。