睡前喝優酪乳能減肥嗎 專家為你解答怎樣喝優酪乳效果最好

喝優酪乳能減肥嗎?當然能減肥， 可是改什麼時候喝， 飲食減肥不是說晚飯後睡前不該在吃東西了嗎， 那麼晚上喝優酪乳能減肥嗎?我們還是請專業人士來解答這一問題。

喜歡喝優酪乳一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 喝優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

優酪乳減肥法， 沒試過也聽說過吧， 優酪乳可是個減肥的好東西。 優酪乳以其營養美味特別受到消費者的喜愛， 優酪乳減肥的風行使之大受追捧， 加上其口感甚佳， 於是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶優酪乳。

優酪乳能減肥嗎？怎麼喝優酪乳才減肥?喝哪種優酪乳才減肥?這些問題唯女們都知道嗎？

很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 晚上喝優酪乳能減肥嗎?晚上喝優酪乳補鈣效果最好不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，

喝完後應及時刷牙。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

飯後喝優酪乳有利於吸收營養只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH 值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 晚上喝優酪乳能減肥嗎， 答案是可以的。迫於加班的熬夜一族晚上的“夜宵”不得不考慮考慮優酪乳哦。

答案是可以的。迫於加班的熬夜一族晚上的“夜宵”不得不考慮考慮優酪乳哦。