走路被世界衛生組織成為世界最佳運動之一。 走路如果按正確的姿勢行走， 走路時， 簡單易行， 強身效果又好。 在走路的過程中，
像我們平時那樣悠哉地走路， 燃脂效果並不明顯。 那怎麼走才能減肥呢?
1.步行是保持挺直姿態
當你的身體站直的時候， 你的後背和臀部就能夠更有力地工作。 這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。 將你的脊椎挺直， 然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
2.後腳跟先著地
後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 後腳跟會自然上提， 腿的曲線就會變得緊實勻稱。
3.大幅度擺動手臂
走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快， 同時燃燒更多的卡路里。
4.收腹走路
收腹這個動作在很多場合都能做到， 使用電腦時、乘坐地鐵時等等。 如果結合步行， 可以提高40%的減肥效果。 體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26卡， 如果步行時收腹的話，
5.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走， 才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿蔔腿出現。
走路可以消耗多少卡路里
走路：每半小時消耗熱量75卡。 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。
走路減肥的三個訓練階段：
初級步行訓練計畫
基礎階段：這一階段是步行訓練的基礎。 每週步行3-4次。 步行速度比散步快一些即可， 走路的時間保證每次15-20分鐘， 然後慢慢提高步行速度和增加步行時間。
1-2周：這個階段重點訓練你的走路姿勢， 肩膀放鬆， 肩胛骨稍收縮， 挺胸， 收腹， 每週步行3-4次。
3-4周：你應將速度提高5-10%。 倘若你在1-2周內的步行速度為4.5公里/小時， 你可將速度提高到4.7-5公里/小時。
5-6周：可選擇有小坡度的地方進行步行訓練。
