坐在凳子上怎麼肚子就變瘦了 堅持做5個動作讓你不得不瘦

長時間坐在辦公室努力工作的美人們， 往往一坐下就是兩三個小時不動， 頂多起身上個廁所、補補妝， 再不就倒點水喝。 時間久了，

小腹就會變得越來越鬆弛。 那麼， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現在小編就介紹一種簡易的辦公室減肥運動：1、坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。 2、兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時小腹也漸漸收緊。 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐盡。 3、肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式用力。 4、坐在椅子前半部， 雙腳併攏， 雙手握拳， 手臂抬起與肩同高， 雙拳輕輕相碰。 保持這個姿勢， 慢慢將身體向左轉， 再慢慢轉回正前方， 然後換另一側做同樣的練習。 每天重複這組動作20次， 就能塑造出令人豔羨的小細腰。

5、每工作一個小時， 就伸伸懶腰， 不但能塑造出纖細的手臂， 連小蠻腰都能受益。 首先， 雙手交叉用力向前伸， 翻轉掌心向外， 然後向頭上方伸展， 保持掌心向上。 要注意的是， 一定要繃緊手臂肌肉才有效。 這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。

不過有句老話：沒有醜女人， 只有懶女人。 做兩三次是看不出什麼效果的， 至少得持之以恆地每天上午下午各做兩三次， 每次至少做1個八拍， 持續3個月， 一定能看出效果來。

辦公室如何瘦肚子飲食方法：1、多喝乳酸菌飲品：辦公室如何瘦肚子？最重要就是起到清腸胃，

快速排毒， 清理身體， 避免廢物在體內過久停留， 造成脂肪堆積的情況。 增加乳酸菌和纖維素的攝取量， 可以改善便秘問題， 有效緩解小肚子發脹的情況， 輕鬆讓小肚腩瘦下來。 2、少吃鹽：為什麼要少吃鹽呢？因為少吃鹽可以避免發生腹脹， 導致小肚子越來越大。 如果攝取過量的鹽分， 會增加澱粉質的活性， 促進身體吸收澱粉質， 這樣一來， 就會加劇體內積水的情況， 容易發生水腫。 3、不要翹腿：你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。 很多上班族都有翹腿的毛病， 其實這個動作會壓迫血管和神經， 本來坐著就血液迴圈緩慢容易堆積垃圾和脂肪， 再把血管和神經壓迫了， 發胖可能會更嚴重。