游泳運動是一項很有減肥效果的方法， 在游泳的過程中， 你可以享受天然的按摩服務， 通過水的阻力， 很好的消耗脂肪!游泳減肥效果最好的姿勢是什麼呢?體育教練告訴我們是：蛙泳!那麼蛙泳為何游泳減肥效果最好呢？
游泳減肥效果最好的姿勢：蛙泳
在所有的姿勢中， 首推蛙泳最容易學習， 並且健身減肥效果最好。 蛙泳的節湊強， 運動強度不是很大， 適合長時間運動。 蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。 無論哪種游泳姿勢， 總的方法應該掌握。
1.換氣：初學者常常換氣太少。 你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣， 換氣不足會讓你過早疲勞， 健康效果也不盡人意。
2.低頭：有些游泳者， 願意把頭抬得很高， 脖子使勁向後仰， 這樣容易造成頸部的不適和酸痛。
3.下水前最好熱身和拉伸：剛入水時動作力量不要太大， 以便讓你的身體有一個適應的過程。
錯誤的游泳姿勢會導致減肥效果降低， 甚至沒效果。 如果你是一個游泳初學者， 並且想要得到比較的減肥效果， 那就練習蛙泳減肥運動吧， 這是最佳的選擇哦!
注意節食
人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地講，
段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護措施。 所以， 游泳之後人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了， 甚至比消耗的還多。 因此， 不注意節食， 尤其運動一段時間後又停止， 最容易使體重超過原來水準。 這是很多人運動減肥失敗的重要原因。
減肥功效
1.游泳消耗的能量大
這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷
在陸上進行運動時， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，
3.可享受天然的按摩服務
游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加， 這是由於游泳對於肌肉的鍛煉， 肥胖者消耗的都是多餘的脂肪游泳的健身效果得天獨厚
5.效果不明顯？
既然游泳有這麼好的減肥塑身作用， 為什麼有人遊了卻不見瘦呢？資深健身教練周凱認為， 談到運動與減肥問題， 首先要明白運動與能量消耗的關係。 運動過程中， 能量消耗分三個階段完成， 分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝， 減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。
