頸椎怎麼按摩穴位 專家教你如何正確按摩頸椎

頸椎按摩即是通過採用適當的按摩手法， 刺激人體的特定部位， 以疏通經絡、運行氣血， 從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的的治療方法。

在頸椎病的保守治療中， 頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。 按摩手法推法手法：用指、掌、肘部等著力， 在一定的部位上進行單方向的直線運動， 稱為推法。 操作時指、掌、肘等要緊貼體表， 緩慢運動， 力量均勻、滲透。 作用：具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能， 可提高肌肉興奮性， 促進血液迴圈。 拿法手法：用大拇指和食、中兩指， 或用大拇指和其餘四指作相對用力， 在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提， 稱為拿法。 力量應由輕而重， 連續而有節奏， 緩和而連貫， 接觸點在指腹而不應在指尖， 腕部放鬆。 作用：拿法刺激較強， 常配合其他手法用於頸項、肩部和四肢等部位， 具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用， 在頸椎按摩中應用較多。 捏法手法：用大拇指和食、中兩指， 或用大拇指和其餘四指相對用力擠壓肌膚， 稱捏法， 用力要求均勻而有節律。 作用：具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能， 常用於頭面、腰背、胸脅及四肢部位。 按法手法：用指、掌、肘等按壓體表， 稱按法。 力量應由輕而重， 穩而持續， 垂直向下， 不可使用暴力。 著力點應固定不移。 作用：按法是一種較強刺激的手法， 有鎮靜止痛、開通閉塞、放鬆肌肉的作用。 指按法適用於全身各部穴位；掌按法常用於腰背及下肢部；肘按法壓力最大， 多用於腰背、臀部和大腿部。 點法手法：用指端、屈曲之指間關節或肘尖， 集中力點， 作用于施術部位或穴位上， 稱點法。 操作時要求部位準確， 力量深透。 作用：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用， 適用於全身各部位及穴位。 擦法手法：以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位， 進行直線往返摩擦， 稱擦法。 運動的幅度較大， 緊貼皮膚， 力量應較小， 運動均勻， 頻率每分鐘100次左右。 作用：本法可提高局部溫度， 擴張血管， 加速血液和淋巴迴圈， 具有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。 摩法手法：以指、掌等附著於一定部位上， 作旋轉運動， 稱摩法。 肘關節應自然屈曲， 腕部放鬆， 指掌自然伸直， 動作緩和， 保持一定節律。 作用：本法刺激輕柔和緩， 配以潤滑性質的按摩劑， 可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。

頸椎病按摩頸椎病是常見病、多發病， 症狀複雜多變， 根據症狀的不同， 一般可分為頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感型頸椎病等幾種， 頸椎按摩也要“因病而施”。 頸型按摩操作：患者取坐位， 用握拳滾法松解頸項部三線， 頸椎按摩風池→肩井、風府→大椎，

岡上肌以及背部豎脊肌。 一指禪推痛點， 推按風池、大椎， 按揉頸項部兩側大筋， 由上而下數遍。 搖頸椎， 拔伸頸椎。 直擦頸項部項韌帶以及兩側肌肉， 以透熱為度。 每日1次， 每次30分鐘。 隨症加減：頸部肌肉可觸及痙攣的肌腹， 常配合按揉風池、天鼎、天柱、天宗及頸椎棘突旁壓痛點， 拿風池， 拿頸項， 拿肩井以提高鎮痛解痙作用。 神經根型按摩操作：患者坐位， 用側滾法松解頸椎旁肌肉， 用一指禪推頸項部三線， 風池→肩井、風府→大椎。 用側攘法施於患肢至麻木手指部。 推按風池、大椎， 點按患側肩井、臂臑、曲池、合穀。 頸項部拔伸法， 拿上肢， 拿肩部（三角肌）→上臂（肱二頭肌、肱三頭肌）→前臂（伸肌群、屈肌群）。 撚、理、拔手指。 搓、抖肩與患肢。 直擦頸項部項韌帶以及兩側肌肉，以透熱為度。每日1次，每次30分鐘。隨症加減：如果患者頸椎棘突偏外，在以上手法完成後，患者前屈頸部至適當角度，一般上位頸椎前屈幅度小，下位頸椎前屈幅度大，可先以一手拇指觸摸于應復位的頸椎棘突，令患者頸部前屈，當前屈幅度逐漸增大時，該棘突會向上滑動，即令患者停止，並保持此幅度。醫生以一手拇指抵按錯位棘突，另一上肢肘部托住患者下頜，前臂環繞面部顳部，再用手按住病人枕部向上牽引，同時向患側旋轉，使椎間關節整複。整複的標誌應以拇指接觸的棘突錯動為准，彈響不應作為整複的標誌。

禁忌患頸椎病的人越來越多，上班需要電腦來工作，上下班途中的地鐵、公車上玩手機、iPad，下班後回家還要上網玩遊戲。無論是打電腦還是手機，頭頸都固定維持在一個體位很長時間，加上平時運動少，從而導致頸肩肌過度疲勞，最終累及頸椎，患了頸椎病。以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：1.脊髓型頸椎病2.有明顯的頸椎節段性不穩定3.頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄4.強直性脊柱炎5.頸椎結核、腫瘤6.頸椎病伴有骨折，嚴重老年性骨質疏鬆症7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎症、皮膚病即使是適宜手法按摩治療的頸椎病，也要“該出手時才出手”，如果在急性期或炎症滲出期也不可以手法按摩，因為此時按摩會令症狀加重，反過來影響以後的治療。炎症滲出期，首先要用藥物控制炎症，待急性期過後，才能按摩，否則會越按越痛。保健三注意頸椎病就算治療好之後，如果不注意鞏固療效和預防保健，也容易反復發作，這時，還需注意：1.適當的體位平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家後也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裡玩手機等。2.適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時後站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向後收肩，可預防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸後部，少許向前方用力，而頭部則往後傾，堅持6秒，重複3～5次。3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度，而側臥時枕頭高度應等於一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側臥時又能維持頸椎呈一條水準直線。枕頭質地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。

直擦頸項部項韌帶以及兩側肌肉，以透熱為度。每日1次，每次30分鐘。隨症加減：如果患者頸椎棘突偏外，在以上手法完成後，患者前屈頸部至適當角度，一般上位頸椎前屈幅度小，下位頸椎前屈幅度大，可先以一手拇指觸摸于應復位的頸椎棘突，令患者頸部前屈，當前屈幅度逐漸增大時，該棘突會向上滑動，即令患者停止，並保持此幅度。醫生以一手拇指抵按錯位棘突，另一上肢肘部托住患者下頜，前臂環繞面部顳部，再用手按住病人枕部向上牽引，同時向患側旋轉，使椎間關節整複。整複的標誌應以拇指接觸的棘突錯動為准，彈響不應作為整複的標誌。

禁忌患頸椎病的人越來越多，上班需要電腦來工作，上下班途中的地鐵、公車上玩手機、iPad，下班後回家還要上網玩遊戲。無論是打電腦還是手機，頭頸都固定維持在一個體位很長時間，加上平時運動少，從而導致頸肩肌過度疲勞，最終累及頸椎，患了頸椎病。以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：1.脊髓型頸椎病2.有明顯的頸椎節段性不穩定3.頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄4.強直性脊柱炎5.頸椎結核、腫瘤6.頸椎病伴有骨折，嚴重老年性骨質疏鬆症7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎症、皮膚病即使是適宜手法按摩治療的頸椎病，也要“該出手時才出手”，如果在急性期或炎症滲出期也不可以手法按摩，因為此時按摩會令症狀加重，反過來影響以後的治療。炎症滲出期，首先要用藥物控制炎症，待急性期過後，才能按摩，否則會越按越痛。保健三注意頸椎病就算治療好之後，如果不注意鞏固療效和預防保健，也容易反復發作，這時，還需注意：1.適當的體位平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家後也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩裡玩手機等。2.適宜的運動適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時後站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向後收肩，可預防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸後部，少許向前方用力，而頭部則往後傾，堅持6秒，重複3～5次。3.適合的枕頭頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等於立起來的拳頭高度，而側臥時枕頭高度應等於一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側臥時又能維持頸椎呈一條水準直線。枕頭質地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。