瑜伽呼吸法，
是通過各種不同的呼吸方法（根據個人身心狀況的不同而確定）有效地按摩內臟的一種呼吸方法。
現代都市空氣污染相當嚴重。
空氣中有效的含氧量越來越少，
而人口卻越來越多，
“氧”的競爭也就越來越加重心肺的負擔。
這也應該是我們這個年代應該注重瑜伽呼吸學習的一個理由。
有針對性地進行瑜伽呼吸法的訓練，
對於身心的改善是相當快而大的。
（整個呼吸法的練習過程中都以盤腿坐姿為要，
除非特殊說明）。
瑜伽中呼吸的基本原則為“規則、均勻、長、深”。
遵循這個原則，
呼吸將按照吸氣一停止一呼氣一停止的順序進行。
在吸氣之後與呼氣之前，
以及呼氣之後到下次吸氣之前的這兩段短暫的時間內，
藏在體內的力量能夠被啟動。
延長吸氣與呼氣之間這段停滯的時間，
便是瑜伽呼吸法修煉的終極目標。
修煉呼吸法時，
從最基本的呼吸到達風箱調息，
方法有數十種。
對於初級瑜伽修煉者而言，
只要能熟練掌握三四種調息法便可以順利練習瑜伽。
一邊學習瑜伽動作一邊學習調息法能夠讓初學者更快掌握要領，
下面讓我們開始學習基本調息法與瑜伽姿勢吧。
有助於呼吸的姿勢：1、腰部伸直，
自然坐下，
胸部略微向前挺出。
2、稍微後縮下巴，
雙手自然放置於膝蓋之上。
3、脖子與肩膀放鬆，
眼皮自然下垂。
4、坐下後保持安靜，
慢慢地感受輕輕拂過自己鼻子的氣流。
基本呼吸第1階段：1、嘗試著用下腹部進行吸氣、呼氣。
2、此時要閉嘴，
只用鼻子進行呼吸。
3、當確認可以用腹部進行呼吸後，
先吸氣5秒鐘，
再呼氣5秒鐘。
4、當這種呼吸變得越來越自然後，
嘗試著吸氣5秒鐘，
然後呼氣10秒鐘。
基本呼吸第2階段1、當吸氣、呼氣時間的比例為1:2的呼吸方法熟練掌握後，
便開始嘗試將呼吸過程分為吸氣、停止、呼氣三個階段。
2、吸氣、停止、呼氣的時間比例定為1:4:2，
即吸氣5秒，
忍耐20秒後再呼氣10秒。
3、當確認可以用腹部進行呼吸後，
先吸氣5秒鐘，
再呼氣5秒鐘。
4、本階段一定要在熟練掌握第1階段的呼吸方法後再練習。
