如何按摩頸椎呢？1.掐揉合穀: 將左手拇指指尖放在另一手的合穀穴，
拇指用力掐揉10～20次，
雙手交替進行。
2. 按壓肩井: 以左手中指指腹按於對側肩井穴，
然後由輕到重按壓10～20次，
兩側交替進行。
3.按摩百會 ： 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，
用力由輕到重按揉20～30次。
4.按揉風池: 用兩手拇指分別按在同側風池穴，
其餘手指附在頭的兩側，
由輕到重地按揉20～30次。
5.按摩大椎: 用左手四指併攏放於上背部，
用力反復按摩大椎穴各20～30次，
至局部發熱為佳，
兩側交替進行。
6.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，
其餘四指分開，
放在兩側頭部，
雙手同時用力做對按揉動20～30次。
7.按摩大椎: 用左手四指併攏放於上背部，
用力反復按摩大椎穴各20～30次，
至局部發熱為佳，
兩側交替進行。
8.對按內、外關: 用左手拇指尖放在右手內關穴，
中指放在對側的外關穴，
同時對合用力按揉0.5～1分鐘，
雙手交替進行。
9.拿捏頸肌: 將左手上舉置於頸後，
拇指放置於同側頸外側，
其餘四指放在頸肌對側，
雙手用力對合，
將頸肌向上提起後放鬆，
沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
以雙手用力將頭向前下拉，
儘量使下巴貼胸口，
至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止。
停留15秒再放鬆，
重複5次。
將左手掌置於右肩，
右手置於頭頂，
右手用力將頭向右前下方拉，
至有拉扯感為止。
停留15秒，
再放鬆，
重複5次。
兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，
向上做擦臉動作，
至額前，
沿耳旁按摩至頜下，
並輕輕按壓耳垂周圍，
還原至鼻旁面頰。
雙手自前額髮際開始，
至項後髮際止，
分三路，
相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。
重複4次。
雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，
各擠按3分鐘。
以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突(大椎穴)，
自上而下揉搓頸後部肌肉，
反復12次，
兩手交錯各搓揉一遍。
