一米五五的標準體重是多少 矮個子的女生如何維持體重

專家稱， 標準體重(千克)=身高(釐米)-105釐米 正常範圍:標準體重+(或-)標準體重*百分之十 可以根據上面給的公式 ,根據自身的情況去進行預算。

女性的標準體重是：身高（釐米）－110＝標準體重（公斤）。 凡是超過標準體重10％者為偏重， 超過20％以上者為肥胖；低於標準體重10％者為偏瘦， 低於20％以上者為消瘦。 上述計算方法只適用于成年人。 對兒童， 老年人， 或者身高過於矮小的人士並不適用。 所以一般來說， 你的體重達到45公斤左右就算正常範圍之內。 兒童期， 青春期的體重還沒有達到穩定期， 所以會有所變動， 而且變動比較大， 成年後體重比較穩定。 體重指數 =體重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2 ， 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25 超重 ： 體重指數 = 25 - 30 輕度肥胖 ： 體重指數 > 30 中度肥胖 ： 體重指數 > 35 重度肥胖 ：體重指數 > 40。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥。 意見建議：要有耐 心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。 多吃蔬菜水果，

少吃主食甜食等。 另外運動前喝一杯白開水。

減肥的訣竅就是堅持， 沒有別的好的方法， 要堅持運動， 減少高熱量食物的進食。 意見建議：建議合理的飲食習慣加上適當的運動一定會瘦的要堅持堅持再堅持。 運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，

減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的， 同時一定要避免內源氧缺乏。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。