減小肚子的最快方法有哪些 讓你輕鬆擺脫贅肉的方法

由於現在人們生活水準的提高， 有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來， 這讓我們女人感覺到非常的鬱悶， 今天我就教大家如何快速的減點小肚子上的贅肉。

女性首先要想消滅小肚子上的贅肉， 每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。 其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子， 順時針100下， 逆時針100下， 雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下， 然後拍打肚皮， 每天晚上堅持8到十分鐘。 再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上， 記住每天堅持。 還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐， 根據各人體質， 但最少不少於20下。 還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。 注意以上運動根據自己的時間和喜好， 至少選擇一樣， 然後每天堅持， 總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。 注意跑步是不宜跑的過快， 儘量選擇慢跑或者原地跑， 然後堅持。

炎炎夏日馬上就到了， 什麼啤酒肚、大肚腩、小葫蘆都出來了， 多痛苦的事情？！其實減掉小肚子是很簡單的， 今天看看快速減掉小肚子的方法， 其實就那麼幾招， 你需要做的只是堅持下去就好， 大家多注意一下注意事項裡的說明。 記住， 堅持！一個人或者是一群人（和自己親近的人一起練的話，

一般都可以堅持下來， 自己的話就夠嗆了 ）需要一張床或者自己準備個瑜伽墊準備個表什麼的（方便掌握時間 ， 要夠大， 掛鐘就行）上下蹲起， 下沉到半蹲就好， 幅度要慢一些， 均勻。

雙手外翻， 舉過頭頂， 左右45度即可。

這是最簡單的一個， 立正姿勢， 左右扭轉自己的身體平趴身形， 雙手和雙腿盡力的向後彎曲， 要到彎不動為止。 腿向外伸的時候要有點力度， 伸出時要繃直。 同4， 可以合成一組來做。 小肚子見長的朋友， 這個動作有點吃力， 不過練習起來比較簡單。 比較吃力的動作， 能做到極限後再放下， 效果會灰常明顯。 這個很厲害的， 多少人的8塊小腹肌， 都是這麼練出來的， 去小肚子的最方便的方法。