十月懷胎讓媽媽們的肚子不斷被撐大，
儘管產後腹部有所減小，
但是要恢復到孕前，
還是需要很大努力的，
特別是剖腹產的媽媽們。
剖腹產怎樣瘦肚子呢？下面我們一起來詳細瞭解一下吧！1、仰臥起坐把身體升起離地10至20釐米後，
收緊腹部肌肉並稍作停頓，
然後慢慢把身體下降回原位。
當背部著地的時候，
便可以開始下一個迴圈的動作。
2、上拋實球坐在一個可以調節角度的板凳上，
把板凳調節到與地面成45度角。
向下躺，
頭部朝著地板的方向，
雙腳勾住板凳的支撐杆。
兩手拿一個實心球在胸部上方。
當你上半身上升時，
把球向上直拋。
把球抓住，
回到開始的動作，
重複12到15次。
3、腹部按摩洗完澡後多做腹部按摩，
由於生完孩子，
按摩的力度要掌握好，
不能太用力，
在肚臍周圍做畫圈按摩，
或者上下輕輕揉動肚皮，
都能有助產後收腹。
4、側向彎曲兩手持一對羽量級的啞鈴，
肘部稍微彎曲，
把它們舉過頭頂。
背部挺直，
身體慢慢地盡可能向右彎曲。
保持一會兒，
回到開始的動作，
然後身體盡可能向左彎曲。
兩邊各重複6到10次。
5、每天散步飯後散步對瘦身非常有幫助。
挺胸抬頭，
邁大步，
每分鐘大致走60～80米。
上肢應隨步子的節奏擺動，
走的線要直，
不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時，
強度因體質而異，
一般以微微出汗為宜。
只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
6、肩部挺舉坐在練習用的板凳上，
兩手分開與肩同寬，
把杠鈴舉到與肩部同高的位置上。
把杠鈴向頭上舉直到兩臂幾乎伸直。
保持一會兒，
回到開始的動作。
重複20次，
每兩次休息30秒。
如果有時攜帶啞鈴不方便，
用一個裝滿自來水的500ml的瓶子也可以。
7、飯後靠牆晚飯後半小時，
讓整個身體背向著緊貼牆壁，
夾緊臀部，
讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，
剛開始可以夾著紙片，
以紙片不會掉下來為准。
幾分鐘後就會很很累，
肌肉發酸，
但是一定要堅持，
15分鐘後就可以解放了。
8、仰臥半起鍛煉時，
先仰臥平躺，
再坐起，
但不能完全坐起，
上半身要和地面保持15度的角度。
30個為一組，
每天做5次，
每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，
做完後輕輕按摩腰腹部。
剖腹產的產婦做運動時，
要充分考慮刀口的方向，
儘量不要拉扯到傷口。
