敲打腹部減肥法介紹 7個簡單方法教你快速減肥

“敲帶脈”——腰腹部減肥最快的方法

現在很多人因為長期久坐， 腰腹部上的肉肉得不到運動， 就很容易使脂肪堆積， 形成“游泳圈”。

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。 在現實生活中， 不僅僅體重超標的人會有隨身攜帶“救生圈”的煩惱， 就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑。

造成腹部肥胖的原因有很多， 不規律的作息導致內分泌失調， 愛吃高熱量食品、久坐不運動導致脂肪堆積在腹部等等。 排除掉先天遺傳與藥物作用的因素， 事實上， 從中醫理論來說， 腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈———“帶脈”堵塞所造成的， 因此， 想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜， 首先就得讓“帶脈”變得通暢起來。

帶脈其實是人體經脈中的一條， 如果簡單地理解， 帶脈部位大致就是平腰臍一周、也就是我們穿褲子時系褲帶的地方。 之所以命名為“帶脈”就是因為它的走行恰 好像是一條帶子纏在腰間。

此外， 人體其他的經脈都是上下縱向而行， 唯有帶脈是橫向環繞身體一周， 好像把縱向的經脈用一根帶子系住一樣， 所以說帶脈有“總束 諸脈”的作用。

經常推敲“帶脈”可減肥通便

想要讓堵塞的“帶脈”恢復通暢， 跟肚子上的贅肉說拜拜， 一個行之有效的方法就是經常推敲帶脈所在的位置。

推敲方法：雙手輕輕握拳， 從背後腰中部開始， 向兩側沿著帶脈橫向敲擊， 至肚臍為一圈。 每晚睡覺前敲擊30-50圈， 並重點在腰部兩側的“帶脈穴”上敲擊50-100下， 對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪， 有非常好的作用， 堅持一個月左右， 就能看到效果。

長時間坐在辦公桌前， 脂肪會很容易的堆積在腹部， 女孩子們不知不覺的發現自己的小肚子出現了…但是工作那麼辛苦， 沒有力氣再去做那些消耗體力的有氧運動了， 有沒有什麼簡單的方法讓漂亮女孩輕輕鬆松的瘦肚子呢？方法/步驟1.勤做家務不喜歡跑步跳繩， 那就做家務吧！認真的掃地拖地，

加大自己的運動量， 有意的選擇在一天中最熱的時候洗衣服， 消耗掉熱量， 還出了一身汗， 然後洗個熱水澡， 多麼愜意啊。 2.仰臥起坐仰臥起坐是專門對付小肚子的動作， 這裡學習的是它的變形動作， 平躺在床上， 大腿彎曲停留在肚子上方， 雙手平放， 然後呼氣， 雙腿慢慢伸直， 吸氣， 雙腿回到腹部上方， 連續做20次， 注意肚子收縮的力量。 3.椅子練習這個方法既簡單又輕鬆， 適合每天練習。 坐在一個有靠背的椅子上， 雙手伸向後面環抱椅子背部， 臀部置於邊緣， 像是馬上要滑下去一樣， 此時， 做蹬自行車的運動， 做20次左右。 然後， 雙腿向上抬起， 放下， 重複練習， 腹部要來回的收縮， 同樣20次。

4.按摩瘦腹按摩也是瘦肚子的一個常用方法， 配合減肥按摩霜， 利用熟練的手法推拿按摩， 減肥產品的成分滲入到皮膚中幫助消耗脂肪， 按摩的過程可以促進腸胃的暢通， 排水排毒， 還能加強血液迴圈， 晚上睡覺的時候， 也可以在肚臍周圍做畫圈的動作， 十分輕鬆。 5.坐立收腹我們都知道著名的腹式呼吸， 吸氣的時候，肚子凸起，呼吸的時候，肚子縮回，這是一個非常好的練習，不但可以排出廢氣，還能促進腸胃的蠕動，鍛煉腹肌，在站立和坐著的時候，都可以練習。6.飲食減脂晚上提前吃晚飯，給食物足夠的消耗時間，每天吃15毫升左右的醋，也可以幫助減脂，還可以多吃冬瓜等排水的蔬果。7.游泳跳舞不喜歡單調的運動，就可以選擇自己有興趣的來消耗熱量，游泳不但減脂而且塑形，肚皮舞、拉丁舞可以有效的減小肚子，還能協調身體，塑造完美線條。注意事項以上的一些瘦身方法，對於我們許多美眉來說並不困難，難的是持之以恆，只要我們堅持下去就一定會取得成功。

吸氣的時候，肚子凸起，呼吸的時候，肚子縮回，這是一個非常好的練習，不但可以排出廢氣，還能促進腸胃的蠕動，鍛煉腹肌，在站立和坐著的時候，都可以練習。6.飲食減脂晚上提前吃晚飯，給食物足夠的消耗時間，每天吃15毫升左右的醋，也可以幫助減脂，還可以多吃冬瓜等排水的蔬果。7.游泳跳舞不喜歡單調的運動，就可以選擇自己有興趣的來消耗熱量，游泳不但減脂而且塑形，肚皮舞、拉丁舞可以有效的減小肚子，還能協調身體，塑造完美線條。注意事項以上的一些瘦身方法，對於我們許多美眉來說並不困難，難的是持之以恆，只要我們堅持下去就一定會取得成功。