雙下巴是面部肥胖的標誌之一， 當然， 很多時候我們一不留神就會吃出雙下巴肉。 可是， 以瘦為美怎麼能忍受連上的雙下巴呢？尤其是廣大的女性朋友，
可以通過增加肌肉的力量來消除鬆弛的雙下巴。
這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習。 通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止鬆弛或是水腫， 從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成。 下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法。
鍛煉下顎肌的練習：
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。 通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1：臉向上仰， 嘟起嘴， 保持這個動作3～5秒鐘。
2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
進行三次1的動作， 一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，
鍛煉廣勁肌的練習：
廣勁肌是頸部前側的肌肉。 通過鍛煉廣勁肌， 可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。 可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。
1：數3下， 每秒一個動作。 一邊數一邊慢慢地把頭抬起來， 臉向上。 臉要在同一水平線上， 臉要向上仰。 保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
2：數3下， 一邊數， 臉慢慢地恢復到正向前方
按摩減雙下巴：
一、打擊雙下巴緊致操
低頭族造成的雙下巴就像假性近視， 若是及早保養就可以復原， 借助打擊雙下巴緊致操能夠將雙下巴導回正軌。
step1：V形手刀從下巴推至耳下
從下巴頂點開始， 沿臉部輪廓推到耳下腮幫邊緣， 反復重複10次。
step2：用手背將贅肉往上推
用雙手手背輪流將下巴往上推擠， 反復重複30次。
step3：將下巴贅肉夾起往臉側推
用食指和中指將下巴贅肉夾起， 往臉頰兩側進行移動， 左右各做3次。
二、臉頰拉提操
地心引力再加上常低頭會讓膠原蛋白流失產生木偶線、嘴邊肉， 不僅需要擦膠原蛋白再生的抗老精華， 還需借助臉頰拉提操進行臉部塑型。
step1：雙頰大範圍畫圓拉提
取適量的精華液在掌心， 以手心溫熱精華液後用四指將雙頰提起， 以畫大圓圈按摩的方式， 來回重複6次。
step2：笑肌下方拉提至太陽穴
四指併攏從笑肌下方將臉提起， 從下巴輕揉推至太陽穴重複5-6次。
step3：手呈杯形托起蘋果肌
手掌微凹成杯狀， 由下往上45度角托提蘋果肌， 來回重複6次。
