如何瘦去小腿肌肉？ 四個方法幫你速變美腿女神

脂肪是存在皮下的， 而肌肉卻是依附在骨頭上的， 要想減去小腿上的肌肉， 那麼就要放鬆腿部， 利用腿部按摩的方法讓僵硬的脂肪得到軟化，

將肌肉捏碎後， 才可以快速的減去小腿上的脂肪， 達到瘦腿的目的， 想要成為美腿女神， 就趕緊跟著學起來吧！判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：1） 讓腿緊繃起來， 一般就可以看到肌肉的形狀；2） 脂肪一般在皮下， 而肌肉一般是附在骨頭上。 所以， 放鬆腿部， 如果能很容易用手抓起來， 就是脂肪。 這個方面如果在按摩腿部之後作最有效， 此時僵硬的脂肪也會被軟化， 輕鬆就可以抓起來。 3） 當然， 如果您已經長期不運動， 那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉， 也開始流失， 同時脂肪填充進去。 這就是所謂的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因， 是因為跟腱短。 或者說， 肌肉幾乎沒有， 所以全堆集在下面， 否則肌肉是高高在上的， 而不是垂在下面的。

為何出現肌肉型小腿1、長時間的穿高跟鞋；2、走路的姿式不對， 正確的是腳跟先著地。 3、不能急走， 走過也要拉伸、放鬆。 4、曾經進行過專業的運動訓練， 比如中小學是校隊成員。 為了能穿上裙子， 高跟鞋全收起來， 換成了一雙雙平底鞋，

每走一步都注意姿式， 不再大步流星。 簡單來說， 肌肉型小腿， 就是先“捏碎”肌肉， 然後減掉小腿上的大塊脂肪， 最後減掉小塊脂肪。

瘦小腿方法一：輕擊拍打瘦小腿法1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側肌肉， 讓你的肌肉逐漸的變軟， 這樣才有利於下一步的瘦小腿工作。 瘦小腿方法二：跨步壓腿法1、讓你的雙手平放在地下， 與肩大致保持平行， 前後腿做跨大步。 2、然後將臀部向下壓， 整個形狀成弓箭型， 維持5秒後在升起臀部再來一次。 這樣小腿就會使用出更多的力量， 瘦小腿就更近一步了， 前後腿交換再做， 每邊做10次。 注意後腿膝頭要儘量伸直， 這樣才能更加的有效果， 肌肉型小腿才能更快的消失。 瘦小腿方法三：曲膝貼地法1、曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部的位置， 雙手放在身後。 2、然後再慢慢躺下你的身體， 直至身體貼住地下， 雙手平放在身旁， 動作維持15至30秒的時間， 每日做一次就可以了， 但是要長期的堅持下去。 瘦小腿方法四：交疊前傾法1、讓你的雙腿盤膝而坐， 雙手放在身前。 2、然後讓你的身體慢慢前傾， 直至身體貼住地下， 雙手不要用力， 平放而身旁就可以了。 也是維持15至30秒這樣的動作， 然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作， 每日做一次。