懶人瘦大腿根部的方法有哪些？ 幾個妙招讓你輕鬆瘦腿！

懶人瘦腿的最快方法如下：一、穴位按摩：三個穴位：小腿肚(小腿圍最粗的位置)小腿肚下方膝蓋下方3cm刮痧棒刮腿也是不錯的方法。

最好塗上潤膚油， 這樣不會傷害皮膚， 還可以穿上滑滑的襪子刮。 二、抬腿瘦腿法1.扶牆抬腿瘦腿法~其實平衡感夠好就不用扶著牆壁。 一支腳站穩後， 把另一支腳上提， 會感覺到大腿內側的肉肉。 一次約15下， 右腳做完換左腳2.躺著舒服抬腿瘦腿法， 也是運動大腿內側的肉肉。 能把腿抬的越高越好喲。 3.讓身體貼近大腿， 姿勢做正確。 會感覺到大腿內側到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺。 此動作可維持30~50秒， 然後換邊做， 迴圈2~3次。 24小時不間斷的瘦腿法第三招以下這兩個瘦腿動作是經典中的經典！

三、空中腳踏車進階版：這個動作要用腰部撐起， 並且腿部還有往上臺。 儘量讓腿筆直的騎腳踏車。 能儘量把腿拉直就拉直。 真的很吃力， 不過辛苦是有代價的。 做完腳踏車30回休息一下， 一個禮拜持續。 照鏡子會有一想不到的效果。 用力將腳伸出， 然後腳踝壓下來， 呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)。 大約就是10秒後換腳做， 輪替個10次。 這個動作非常非常有效！！有時候會忽略其他動作，

但是這個絕對要做。

預備動作：先躺平兩手放在大腿外側， 手不用太開， 兩腳併攏， 勾腳接著把腳抬到30°的位置這時候你會感覺到你的肚肚變超硬， 好像要有腹肌了一樣在這個動作不需要停很久， 一分鐘你就會快爆炸了 XDDDD 但一定要撐到一分鐘喔! ! !別放棄啊!加油!繼續把腳往上升到45°的地方，

再停留一分鐘還有這個動作不是從地板往上升到45°喔～是從上一個30°的動作上升滴!(意思就是腳還不能碰地!!!)有做這動作的妞寶們， 就會知道肚肚有多酸!還有大腿有多緊。 本人強烈的感覺到脂肪再燃燒的fu， 用意志力撐過去吧～小注意：做這動作時臀部不要離地喔!