吃什麼可以瘦腿部脂肪呢 12種食物助你快速消除腿部脂肪

MM都喜歡穿短褲， 短裙。 而且不分春夏秋冬。 短褲短裙似乎已經成為時尚的代名詞， 不過， 讓MM們頭痛的卻是肥胖的大腿。 其實， 除了運動可以瘦腿之外，

還可以通過食療， 那麼， 吃什麼可以瘦腿呢？對於女孩子們來說， 夏季最需要瘦的就是腿部了， 擁有一雙迷人的修長美腿頓時可以為整體魅力加分不少。 下面小編給大家推薦幾種瘦腿有效的減肥食物， 能夠有效分解腿部脂肪， 預防水腫哦。 想要擁有一雙迷人的美腿， 禁食可能會有效；但你一定不知道， 原來吃下「對」的東西反而能讓瘦腿的效率更高唷!!透過日常飲食來排水消脂飲食中含鉀、鈣、維生素、礦物質及纖維素等營養成分之食品， 都是排除腿部水腫及消除堆積脂肪的最大功臣， 這些都是日常方便取得的食物， 值得多多攝取。 蛋：維他命B2可以消除脂肪， 磷、維它命B1以及煙堿酸， 可對抗下半身贅肉。 所含的維他命A讓女生的肌膚咕溜咕溜唷。 芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質， 尤其是其中的亞麻仁油酸成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 真可說是瘦大腿之最佳營養素。

蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維， 可以暢通你的下腹部淋巴腺，

有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。 海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素， 調整內分泌的效果良好；最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。 紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份， 讓你多排尿又解宿便， 進而防止身體浮腫。 蘋果：含鈣量超豐富， 不但可以幫助排出多餘鹽份， 蘋果酸更可代謝熱量， 有助於防止下半身脂肪堆積。 葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里， 是高營養成分的水果女王。 其中獨特的枸椽酸成份， 可幫助順暢新陳代謝。

木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素， 能有效分解堆積腿部的脂肪， 其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸。 奇異果：富含豐富的維他命C， 另外纖維素可以吸收水份， 膨漲後讓女生產生飽足感， 就不會再亂吃零食讓體重增加囉。 蕃茄：利尿功效第一名， 幫助女生排出身體多餘水分， 預防水腫造成的假肥胖。 西瓜：基酸檸檬黃素是最棒的利尿元素， 説明鹽分順利隨尿排出， 想要瘦腿一定要記得。 芹菜：含有大量的膠質性碳酸鈣，

能夠很輕易地被人體吸收， 來補充所需鈣質， 充沛的鉀成分可預防下半身浮腫。