不少健身中心都有坐姿蹬腿器， 蹬腿訓練明顯是一種有針對性的瘦腿運動。 那麼如何使用坐姿蹬腿器進行蹬腿訓練才是正確的呢?下面小編就來詳細介紹這種瘦腿運動，
坐姿蹬腿的最大特點就是可以非常有針對性地鍛煉大腿及臀部肌肉， 而且安全性在所有腿部複合動作中是最高的。 每個健身房都會擁有一台或幾台坐姿蹬腿訓練器， 但是， 每個人不用去練身房就可以做蹬腿訓練。 練習， 坐姿蹬腿的最大特點就是可以非常有針對性地鍛煉大腿及臀部肌肉， 而且安全性在所有腿部複合動作中是最高的。 你不用過多使用身體其他肌肉和注意力去用力保持動作的平衡， 也不用因為柔韌性不好而做不了一些動作， 你肩膀和脊椎的壓力也會大大減輕。 尤其對於腰椎、膝蓋有傷的人來說， 坐姿蹬腿是非常好的選擇。
快速美腿良方：
1.要少吃肉類、澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果。 運動較少的人， 吃了太多脂肪與碳水化合物， 腿會長很多的肉肉!
2.多吃清淡食物。 過高的鹽分對腎臟是一種負擔， 會造成過多的水分滯留在腿部。
3.浴鹽泡澡。 現在很流行用浴鹽泡澡， 如果你買的浴鹽質地細緻，
4.多到戶外走走， 讓自己流流汗。 適度流汗是極有利於健康的事， 每天待在室內， 只喝水、不流汗， 腿容易浮腫、變粗。
5.要適度運動。 腿部出現松垮的浮肉多半是因為不愛運動， 或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人。 適度的運動可以讓腿部肌肉收緊結實， 創造出好看的線條。
這個動作可能會比較辛苦， 如果不適應， 可以每次先做50下。 要注意的是， 這個動作一定要每天堅持， 千萬不能停一天做一天， 那樣根本沒效果!如果做了， 就要當做每天固定的功課， 不然會起反作用哦。 減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分， 對腰腹也有一定鍛煉， 我堅持做了一周， 大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!
小編提醒：睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒方法， 堅持吧， 只要堅持， 各種迷你裙， 小辣褲， 想怎麼穿就怎麼穿， 下一個美腿女王就是你。
