炎熱的夏天怎麼可以不將手臂露出來呢，
手怎麼變瘦？減手臂最有效的方法莫過於多運動手臂了，
下面小編教大家幾個瘦手臂的小妙方。
瘦手臂妙方一經常做一些帶有揮臂的科學運動，
比如打羽毛球、打網球、打壁球等等，
女生重點推薦打羽毛球，
男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，
比如打籃球。
瘦手臂妙方二1、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，
由前而上伸直再往後，
謹記要貼緊耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，
重複此動作十五次，
做完時上手臂會有酸酸的感覺，
那就對了，
每天做四十五次，
可分開做。
這個動作可以幫助修飾肩膀和手臂的線條，
讓雙臂更修長。
瘦手臂妙方三1、身體站直，
雙腳打開約與肩同寬，
手臂向兩旁打開伸平，
慢慢地向前劃圈，
這個動作重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，
雙腳打開約與肩同寬，
手臂向兩旁打開伸平，
慢慢地向後劃圈，
這個動作重於緊實手臂內側，
以及胸部的肌肉。
注意：圓圈不要劃太大，
以免傷害肩膀的關節。
瘦手臂妙方四做專門的手臂操，
針對局部的手臂運動。
如做熱身運動的時候有些動作是手臂的放鬆動作，
這也是瘦手操的一種，
瘦手操有很多種類，
要根據手臂哪一部分的贅肉比較多來進行選擇。
瘦手臂妙方五注意日常的飲食，
多吃水果多喝水，
在平常的菜肴裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類，
水果方面可以吃荔枝，
可以排毒養顏，
美白肌膚，
幫助手臂減肥。
瘦手臂妙方六後拉毛巾法，
站姿，
取一條毛巾，
左手從後下方伸到背部，
右手從前上方伸到背部，
兩手分別握住毛巾兩端，
儘量把兩手靠近，
繃緊，
保持姿勢30秒，
再換雙手位置。
想要手臂變瘦，
運動當然少不了的，
掌握這幾個瘦手臂的妙方，
不但可以有效的瘦手，
還能塑造完美的手臂線條哦。
