先天發育不足導致胸部扁平， 但是這也無法阻擋MM們追求大胸的想法， 如何才能擁有波濤“胸”湧的大胸呢？今天達人將教你五個睡前豐胸的動作，
第1式：外側畫圈
將雙手的手肘彎曲成90度後張開， 舉到和胸部平行的位置， 讓手掌心朝外擺放， 以手肘向後畫圈， 每次重複10次即可。
Smart Tips：在做畫圈動作的時候， 要記住動作的幅度一定要大， 因為這樣運動的範圍就越大， 而胸部則可以起到很好的擴展， 同時還能有利於瘦手臂。
第2式：手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳後， 讓左手彎曲後放在肩部， 吸氣將右手儘量提升到最高的自身顯得， 並且保持動作10秒鐘的時間， 然後換一邊， 將左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩部， 吸氣將左手左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於， 將此動作重複來回做10次即可。
Smart Tips：手肘提胸動作在做的時候要儘量讓往後拉的手觸碰到肩膀， 這樣才可以有效的幫助提升胸部線條， 讓胸部變得更加堅挺迷人。
第3式：屈手挺胸
將雙手舉起後彎曲， 手掌心放在腦後， 開始吸氣手肘與耳朵平衡， 然後呼氣， 讓上半身向左邊移動， 近來移到極致位置後再慢慢回到原位，
Smart Tips：在做動作的時候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態， 雙腳和肩膀要保持同寬， 在伸展的時候要有多停頓， 這樣效果才會更加顯著。
第4式：合十提升
吸氣保持腰部和胸部的挺直， 雙手彎曲成90度， 讓手肘和手掌心完全貼合， 且向內用力， 再慢慢呼氣， 雙手開始向上提升至最高， 將此維持動作約10秒， 重複10次動作即可。
Smart Tips：在做動作的時候要讓上半身保持挺直不能駝背， 這樣才可以起到最佳的效果， 能夠有效改善胸部的外擴， 讓胸部兩邊的線條變得更加緊致。
