如果長期只喝牛奶不吃飯，
不僅不能減肥，
而且對身體有害，
可能引起營養不良，
甚至腹瀉等副作用。
其實，
早餐、中餐吃什麼，
吃多少，
對你胖瘦影響不大。
要想減肥，
最重要的是養成良好的生活習慣，
多運動，
晚餐適當少吃。
主要有以下幾點：首先，
對減肥要有個正確的態度，
急不得，
得滿慢來。
要注意營養，
不能因為減肥而片面的節食；其次，
要養成良好的生活習慣，
比如早睡早起，
不睡懶覺，
不暴食暴飲，
少吃或者不吃零食等；再次，
盡可能多運動，
特別是有氧運動，
比如打球，
做操，
跑步，
快走，
登山，
跳舞等；第四，
晚上不可以吃的過飽，
吃個5——8成飽就可以了；第五，
最重要的睡前4個小時不要吃任何東西。
你只要做到以上幾點，
肯定能瘦下來。
預祝你成功！晚上睡前喝牛奶會胖嗎?很多人晚睡前習慣喝杯牛奶，
認為這樣對睡眠有好處!不過，
也有些減肥的人，
晚睡前拒絕吃任何東西，
對於牛奶更是拒之以千裡外，
她們覺得晚上睡前喝牛奶會胖，
會對自己減肥不利!那麼，
事實如何呢?
晚上喝牛奶會長胖嗎？睡前喝牛奶不會不利於減肥。
睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。
適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物，
並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，
而只會補充身體需要的營養元素。
同時，
睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，
而100g米飯的熱量在110~150之間，
您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。
相反，
牛奶的營養卻很豐富、很全面，
它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，
及其他重要的微量元素。
因此乳製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，
不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，
而且牛奶的主要成分——蛋白質，
並不是那麼快就消化吸收的，
它主要是在小腸中進行消化，
這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，
而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
注意事項所以，
睡前喝牛奶不影響減肥，
特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。
當然，
如果您是水腫體質的話，
建議您在睡前1。
5~2小時喝，
睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。
這樣對減肥更好。
晚上睡前喝牛奶不會不利於減肥，
反而有利睡眠，
對身體有好處。
當然，
不要多喝，
晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，
任何事物吃多了都會發胖的!
