早上， 身體經過昨晚的代謝， 身體的糖分被消耗， 這時候做運動減肥， 就會提前進入消耗脂肪提供能量的階段， 能夠提高燃脂效率，
那早上做什麼運動減肥好？早上是一天的開始， 後面緊接著一天繁忙的工作， 如果運動適當， 能夠讓你頭腦清醒， 提高工作效率。 但是如果做了一些強度過大的運動， 身體就會變得疲憊， 無力應付一天的工作。 小編建議， 早上的運動不宜過量， 做一些簡單的有氧運動即可。 下面， 小編推薦幾種適合早上做的減肥運動。
1.晨操
如果你覺得起床換運動服裝， 跑到室外運動太過浪費時間， 那你可以在床上做一套晨操。 身體側臥， 左手彎曲支撐身體， 另一隻手伸直放置在身體前面。 兩腿伸直併攏， 然後往抬起右腿， 抬到最高點後， 放下。 右腿重複抬起15次後，
2.慢跑 一些人喜歡晨跑， 到室外去呼吸一下新鮮空氣， 曬曬陽光。 慢跑是一種簡單的有氧運動， 因為氧氣參與代謝， 其燃脂效果非常好。 另外， 因此為早上， 人的體溫較低， 關節還不是很靈活， 小編建議， 跑的時候速度可以放慢寫，
3.騎自行車
如果你的公司離你住的地方不是很遠， 那你可以選擇騎自行車方式上班。 騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡， 而且運動腿部， 瘦腿效果顯著。
4.跳繩
跳繩不受時間空間限制， 是最佳的居家運動。 並且， 跳繩是一種全身性的運動， 能夠鍛煉到人的各個部位。 跳繩時候， 速度不用太快， 不要彈跳過高， 這樣容易對關節產生震盪。
如果1周能做5次清晨健走， 每次完成4500公尺的距離。 除了運動時可以消耗250-400卡， 再加上運動後的“附加價值”180-400卡， 1個月可以減少1.8公斤的脂肪， 1年就可以減少21公斤。 這21公斤中， 減掉的不是水分或肌肉， 而是你最需要減少的脂肪！
安排自己在早上的時間運動， 可收事半功倍之效。 提早起床1小時不是辦不到的問題， 而是願意與否的問題。 早起運動後、沖澡， 精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作， 你會發現人生更積極、有效率！
