蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠， 且是一年四季常年供應的水果之一。 蘋果是營養豐富的水果， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便，
①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制，
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
蘋果減肥
1、減肥期間吃多少蘋果合適？
這個問題很簡單， 自己決定， 蘋果減肥的魅力就在於， 蘋果是低熱量的果類， 富含各種人體必需的維生素， 能調節人體機能。 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。 況且吃蘋果也會有飽的時候， 體力沒有衰退， 自然就不會有饑餓感， 自然也就不會拼命去吃蘋果了。 況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲， 當體內己無此需求時，
提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。 要減肥當然就要付出—定的代價。
2、減肥期間會不會很痛苦？
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。
蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法， 並不是斷食。 區別其它減肥方法的是並沒有限制食量， 每次吃上兩三個蘋果， 肚子也會飽了， 絕不會有什麼痛苦感覺。
下面就是日本最流行的三日蘋果減肥法的正解， “肉女”們還等什麼？
1、連續三天只吃蘋果，
不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，
或是肚子餓就吃，
吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，
不過，
最好是紅蘋果。
青蘋果比較酸，
怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，
而且要洗淨削皮，
避免農藥殘存。
5、在這三天內，
口渴時，
你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，
例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，
你的腸胃會很敏感，
所以要避免喝有咖啡因的飲料，
例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，
以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，
因為遠離了刺激性食物，
所以你的腸胃會很柔嫩，
味覺也很敏感，
而且胃會變小。
第四天開始，
你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
