玉米的營養價值很高， 而且吃玉米的好處有很多， 很多女性朋友用玉米來美容， 那麼吃玉米可以減肥嗎？
玉米是一種粗糧， 在網上，吃玉米會發胖嗎
認為吃玉米會發胖的同學， 說玉米含有豐富的營養， 如澱粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營養物質， 算下來都是含有高熱量的， 所以吃玉米是會發胖的。
大米也含有豐富的營養， 所以我們會將大米當成主食。 而同等分量的米飯和玉米， 米飯含熱量比玉米高一些， 如果吃飯會發胖的話， 那麼理論上來說， 吃玉米要不容易胖。 但人人都吃飯， 有的人會胖有的人就不會， 可見吃飯並不是人發胖的主要原因， 所以僅憑玉米有營養， 就說吃玉米會發胖， 是沒有根據的，
吃玉米的好處多多， 如果把玉米當成主食的話，
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病， 這主要是得益於他們以玉米為主食。 玉米中含有較多的粗纖維， 比精米、精面高4-10倍。 玉米中還含有大量鎂， 鎂可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 吃玉米還能讓人有飽足感， 從而減少飯量。 玉米上述的成份與功能， 對於減肥非常有利。
材料:1~2根新鮮玉米
方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。 之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。
減肥方法二:
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。 玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。
飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。
減肥方法四:
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。
