要想達到身體柔韌有很多種方法 大部分都靠運動來完成 最主要的還是堅持不懈.
1、作用部位：大腿後側和小腿動作要點：腳尖勾起，
2、作用部位：臀部和大腿外側。 動作要點：緩慢下蹲， 不要蹲得過低， 若掌握不了平衡， 可嘗試用手扶一支撐物。
3、作用部位：臀部和大腿外側。 動作要點：緩慢下蹲， 不要蹲得過低， 若掌握不了平衡， 可嘗試用手扶一支撐物。
4、作用部位：大腿內側。 動作要點：分腿的角度應循序漸近， 不要過分勉強， 以免肌腱拉傷。
5、作用部位：腰部。 動作要點：兩膝分開跪地， 身體緩慢後仰， 雙手夠腳跟， 不要勉強， 初學者可先嘗試將腳尖立起。
6、作用部位：側腰。 動作要點：腰部側向伸展 ， 注意髖關節的控制， 身體不要前傾或後仰。
7、作用部位：背部。 動作要點：手臂夠向前方， 雙腿伸直， 腰部下壓， 注意肩膀不要下沉。
8、作用部位：大腿外側。 動作要點：上身直立坐姿， 左腿向前方伸直， 雙手將右腿抱起， 逐漸貼向胸部。
9、作用部位：臀部和大腿外側
動作要點：腰背伸直， 盤腿盡可能地靠向身體。
伸展原則：每週進行3～4次的訓練較為適宜。
練習時， 應保持均勻呼吸， 採取從慢到深的呼吸方式，
將伸展保持在舒適而不會感到疼痛的位置。
每個動作需要感覺到肌肉被拉伸， 但不要抻拉過度。
每個動作後都應放鬆伸展過的部位， 等肌肉緩和再做伸展。
每個動作伸展時間在15~30秒較為適宜。
幾種伸展動作可同時進行， 但要避免衝擊式伸展。
孕婦因懷孕時釋放的荷爾蒙會使韌帶變軟， 導致關節高度靈活， 如運動時關節受到壓力， 將可能引起疼痛和長期的關節問題， 因此孕婦需在保護和監控下進行訓練
注意事項：
以上是常用的， 也是比較有效的柔韌性練習的方法， 方法有了， 關鍵是看個人怎麼去實施了。 光有方法， 不去練習， 或是不堅持是不行的。 下面我就柔韌性練習中容易遇到的問題， 講一下我個人的看法：第一， 柔韌性練習一定要堅持不懈的練習， 不能三天打魚兩天曬網的， 另外柔韌性還要注意要循序漸進， 不能強制硬壓， 這樣容易讓自己受傷
第二， 在做柔韌性練習前要做好熱身運動， 讓身體關節都運動開來， 以免肌肉， 關節受傷。
第三， 柔韌性練習一定要適度， 不要過分的發展柔韌性， 以免造成關節， 韌帶變形變形。 這是柔韌性練習應該注意的地方， 大家練習的時候一定要注意這些方面， 避免讓自己受傷， 對自己學習街舞造成不利影響。
