800米跑屬於中長跑。
中長跑過程中，
人體消耗能量大，
對氧氣的需要量也大，
因此，
掌握正確的呼吸方法是很重要的。
下面是由學習啦小編為各位整理的1500米跑呼吸技巧。
希望對你有用!雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來。
一般來說，
根據自己體力狀況和跑步速度變化，
可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，
就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，
對加深呼吸的深度極為有利。
同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中“極點”出現所帶來的不良反應。
鼻子呼吸並與跑步節奏相協調能滿足體內氧氣要求。
隨著跑步距離和強度加大，
氧氣需要量增加，
改用口鼻吸口呼的呼吸方式，
在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，
嘴微張呼氣，
忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，
感氣憋不暢時，
是由於呼氣不充分，
二氧化碳排出不充分，
佔據在肺泡之中，
限制了氧氣的吸入。
要想加大呼氣量，
就用口呼氣，
並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。
呼吸的主要目的，
在於提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。
人體安靜休息時，
每分鐘約呼吸10至12次，
每次呼吸的量 (潮氣量) 約500ml，
也就是說，
人體在安靜時的每分鐘呼吸交換量約5至6公升。
儘管每分鐘吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，
但是70公斤成人每分鐘使用的氧氣則只有300ml左右。
人體最大運動時的換氣量可以達每分鐘 100公升 (約安靜時的20倍) ，
但是人體的最大氧氣攝取量(maximal oxygen uptake)則只有每分鐘3000ml。
這種呼吸交換量增加，
氧氣使用率反而降低的現象，
似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。
儘管呼吸的氧氣交換量(外呼吸)比身體組織的氧氣交換量(內呼吸)還多，
但是對於呼吸循環系統而言，
不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分佈或靜脈的回流等，
都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。
唯有運動時的呼吸方式，
才是可以由意識控制的運動生理反應，
因此，
適當瞭解跑步時的正確呼吸概念，
也是相當有幫助的運動生理知識。
