1、運動過後注意以下幾點。
關於運動出汗，
還應注意以下幾種情況——運動時不出汗容易中暑。
很多人往往運動三四十分鐘後仍然不怎麼出汗，
但皮膚表面卻很熱。
這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。
如果你感覺身體灼熱，
應立即停止運動，
否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。
這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，
都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨警惕風濕病。
運動時揮汗如雨警惕風濕病。
很多人認為，
運動時出汗越多運動效果越好。
實際上，
大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，
對於體質不好的人來說，
出汗過多就可能導致人體脫水，
從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
除了本身體質較差外，
在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，
就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。
運動出汗後別馬上沖涼。
運動剛結束時，
人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。
這時如果立即洗澡，
皮膚受到刺激，
通過神經反射引起皮膚血管收縮，
反而會使散熱困難、體溫升高。
同時，
皮膚血流量減少回心血量增加，
加重心臟負擔。
由於汗液中含有較多的氯化鈉，
出汗多應該補充食鹽和補充鈣。
因此在夏季，
運動後應適當飲用一些鹽水，
然後休息1小時左右再洗澡，
當然，
最好用溫水洗澡。
2、運動出汗：並非越多越好。
專家表示，
運動並不是出汗越多就越好，
只要出微汗就可以了，
適度的運動最重要。
運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。
人們總是以汗水為鍛煉要旨，
但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，
研究顯示，
每週在花園裡幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。
每週步行1小時則能將這種危險降低73%。
在荷蘭，
每週至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，
同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
3、出汗減肥：沒有科學依據。
據瞭解，
人的身體分佈著約300萬個汗腺，
它的一端為分泌部，
有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，
直接開口於皮膚表面，
稱為汗孔。
汗液的排出，
有調節體溫的作用，
同時也排出部分代謝廢物。
正常情況下，
發汗是一種反射活動，
汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。
當熱引起血管擴張時，
血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，
然後隨汗水蒸發，
將熱傳到周圍環境中，
在高溫環境下，
人體的出汗量可高達每天8-12升。
