愛美之心，
人皆有之，
護膚美容現在已經不僅僅是女性的專利，
很多男性朋友對於護膚工作也越來越重視，
目前很多人護膚都寄希望於各種護膚品，
但有一些護膚品其安全性和效果差強人意。
其實除了護膚品護膚以外，
大家日常生活中經常吃的一些食物就有很好的護膚功效，
而且飲食方法護膚不僅效果明顯持久，
還能保證身體健康。
1、蘆筍--蘆筍所含的纖維柔軟可口，
而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，
蘆筍中含有豐富的葉酸，
大約5根蘆筍就含有100多微克，
已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆--西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，
尤其是鈣的含量極高。
而且，
西葫蘆富含水分，
有冬季護膚的作用。
3、番茄--番茄中的尼克酸，
能維持胃液的正常分泌，
促進紅血球的形成，
有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚，
是很好的美容護膚功效。
4、西蘭花--西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，
能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
5、胡蘿蔔--胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，
保持皮膚潤澤細嫩。
6、牛奶--是皮膚在晚上最喜愛的食物，
能改善皮膚細胞活性，
有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、大豆--含有豐富的維生素E，
不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，
還能防止色素沉著。
8、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C，
可干擾黑色素生成，
並有助於消除皮膚上的雀斑。
9、蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，
常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
10、肉皮--肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，
能使細胞變得豐滿，
減少皺紋、增強皮膚彈性。
11、三文魚--三文魚中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，
防止皺紋產生，
避免皮膚變得粗糙。
12、海帶--海帶含有豐富的礦物質，
常吃能夠調節血液中的酸鹼度，
防止皮膚過多分泌油脂。
