秋天的氣溫更加趨向於人體的氣溫，
然而它的乾燥也是不言而喻的，
你很容易的就能感受到自己的肌膚比較乾燥，
皮膚處在缺水的階段，
這正是由於季節的原因，
在秋季基本上每個人都會流失水分，
加之天氣的乾燥，
就又是必不可少的了。
秋天如何補水呢?一方面是，
你在飲食上，
多食用一些水分含量較多的食物，
多吃秋季的食物，
像是冬瓜、梨等等應季的食物，
從食物中獲取我們身體內需要的水分，
此外你還需要足以適當的飲水加以補充，
每天八杯水，
更是不能少的。
另一方面，
你需要的是，
通過給予肌膚外部的補充，
多使用具有補水效果的護膚品。
定期的進行肌膚外部的呵護，
平時多注意保持室內的濕度，
秋季的空氣比較乾燥，
你可以適量的通過加濕器來增加空氣中的濕度，
以此來平衡你所需要的濕度。
秋天吃什麼補水呢?下面為您介紹秋季補水的九大佳品，
每日多吃點就能讓你的皮膚富有光澤、臉色紅潤!
秋天吃什麼補水?一、牛奶。
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，
能改善皮膚細胞活性，
有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
牛奶還有美白的作用，
歷來是女性美容護膚佳品。
因此，
秋燥造成的皮膚乾燥，
可以多飲牛奶，
補益氣血、滋潤皮膚。
推薦食譜：薏仁牛奶粥。
材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
做法：薏米洗淨浸泡2小時，
糯米淘淨備用;將薏米放入鍋內，
加入適量清水燒開，
轉小火煮20分鐘，
放入糯米接著煮30分鐘，
加入冰糖煮溶，
倒入牛奶煮沸即可。
二、秋梨。
進入秋季後最具有代表性的水果就是秋梨，
因為其鮮嫩多汁因此有著“天然礦泉水”的美稱。
梨有生津潤燥、清熱化痰的作用，
當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便秘的時候不要忘了吃梨。
秋梨的價值非常的高，
適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有非常好的滋潤功效。
推薦食譜：冰糖紅棗燉雪梨。
材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。
做法：把雪梨洗淨去皮，
去核切成塊狀，
紅棗洗淨瀝幹水分，
用剪刀剪個口子。
將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋裡，
水沒過食材即可。
烹調15分鐘即可。
