在鍛煉前把臉上的妝都卸載，
可以不擦任何化妝品；保持臉部清潔，
毛孔呼吸暢通；不塗抹化妝品有利於汗液順利排出，
同時有利於排出體內積壓的毒素，
使健身效果更好。
健身前不卸妝的危害：運動過程中所排出的大量汗液若是與粉底混合，
容易引起毛孔堵塞，
引發痘痘，
更嚴重的會導致過敏。
健身時需要注意以下的護膚細節：在運動的過程中，
全身血液迴圈加快毛孔張大；這時候化妝品、油脂、灰塵的混合物就容易造成毛孔堵塞。
對於痘痘肌膚來說，
這些混合物遇到汗水還會滋生細菌，
令痘痘的炎症和發紅現象變得更嚴重。
另外如果化妝品的防水抗汗能力不夠，
流汗時妝會花在臉上。
所以健身之前需要把臉洗乾淨，
要是臉上帶著日常妝甚至濃妝，
請務必把妝卸了。
帶著厚重的妝容健身，
實屬毀容之舉。
汗水會堵塞你的毛孔，
“汗水通過皮膚上的毛孔釋放出來。
”維加博士說。
“而當我們在運動過程中，
如果畫著底妝，
那麼毛孔自然會被堵塞住，
產生的汗水就無法送皮膚表面順利排出，
從而容易導致毛孔堵塞，
而被困在毛孔中的汗水和細菌是一個完美的粉刺溫床。
但不要因此就被混淆認為汗水是好皮膚的敵人，
事實上，
適當的出汗就像是在做免費的面部蒸汽，
可要是有底妝，
出汗反而會引發皮膚問題，
因此在做運動時，
一定要卸掉底妝。
”
防曬霜的成分很重要，
“防曬是非常重要的，
毫無疑問，
”維加博士說。
“但是，
當我們出汗時毛孔更容易吸收掉表面的防曬霜，
而大概有四分之三的防曬霜都含有對人體有害的成分，
會增加你的健康風險。
特別是含有化學成分的防曬霜會與皮膚發生反應，
導致痤瘡、乾燥、瘙癢、發紅和腫脹。
但是我們並不能因此就放棄在運動時使用防曬霜，
相反，
我們要選擇成分安全的防曬霜來保護皮膚，
這樣才能在運動中健康的保護皮膚。
”追求自然美，
“如果你的皮膚容易出現紅腫現象，
在運動時可以隨身攜帶一瓶鎮靜噴霧，
以此來緩解鍛煉後的皮膚不適，
我們的汗是酸性的，
因此一定要在運動過後把汗水沖掉，
不僅是為了消除污垢和雜質，
也能令膚色恢復健康光澤。
”
