早餐吃粥可以減肥嗎 5種小方法告訴你

隨著經濟大發達， 人們的生活在逐漸的改善， 而人們的飲食量也在逐漸的增加， 那麼人們就會越來越追求骨感美， 所謂的骨感美其實就是人們心中的苗頭，

苗條的女生男人也會更喜歡， 所以人們也逐漸的在追求減肥， 但是他們又在追求一種可以讓自己在吃飯中減肥的方法， 因為運動在他們眼中比較累。

每天只喝粥能減肥嗎？

那麼什麼東西吃了能夠減肥呢， 吃粥能否減肥呢， 我們在好奇中， 其實每樣東西都是要有專門的搭配過程的， 能否減肥也要看個人的毅力以及個人對身邊美食的控制能力的。

粥裡水多米少， 澱粉含量不高， 熱量不高， 並不會令人變胖。 又因水分多， 粥能夠增加體內新陳代謝， 促進消化和吸收， 減輕腸胃的負擔。 所以喝粥並不會導致肥胖。 但是晚上只喝粥不吃其他東西的話， 就不是減肥的一種明智做法。

粥主要的營養就是碳水化合物，

而且是流質的。 根據研究， 當人體內的胃饑餓激素增加時候， 人就會感到饑餓， 產生強大的食欲。 而糖、蛋白質等營養能夠抑制胃饑餓激素， 讓人產生飽腹感。 相比蛋白質， 糖抑制胃饑餓激素的能力要比較弱。 如果你一餐中不進食蛋白質， 單純吃碳水化合物高的食物， 你很快就會感到饑餓

1.要看看你吃多少,還有是不是只吃粥,有沒有吃其它的東西,例如肉類,要是一碗粥加青菜,那是不會胖的,但是如果粥加肉就會胖了,因為澱粉質是不可以和肉類混著吃的.

2.要看你是哪種胖。 如果是內分泌的問題那得調理一下， 中醫也好， 美容院也好， 我有個同事就是因為內分泌不好所以胖， 她在美容院調做了幾個項目， 兩年左右了， 現在就像變了一個人似的。 不過花錢不少。

3.如果是吃出來的， 用粥做主食的方法是不錯， 可是你要一輩子隻吃粥不吃別的主食了?

4. 我沒有時間運動， 而且也懶。 就是儘量不喝飲料， 包括低糖的也不喝。 決不吃點心和油炸食品， 零食看都不去看!花生只吃生的， 或是煮粥時放一些生花生。

5.早上吃很清淡些但要有營養， 中午吃飯只要不太過油膩就好。 晚上就水果或清淡的粥。 其它的就是熱量高的少吃， 不用說哪些了， 大家都知道

所以我們就會知道， 喝粥能不能減肥一個是看你粥裡放了什麼，

一個是看你能不能只喝粥， 但是只喝粥你難道就不會噁心麼， 再者還要看你有沒有吃其他高熱量的產品， 如果這些你通通做到了， 那或許每天只喝粥其實也是可以減肥的呢， 就看你有沒有這方面的毅力了。