現如今的高中生，
不論是在身體方面，
還是心理發麵，
都發育的比較早。
因此，
在自己遇到肥胖問題的時候，
很多高中女生也開始了減肥的計畫，
那麼，
在高中生立志減肥之後，
也許很多人也堅持不下來，
那麼，
下面一起來看看高中生減肥食譜有哪些吧。
高中生減肥食譜早餐建議在校居住的高中生，
要養成一個吃食堂好習慣，
食堂的飯菜不僅經濟實惠，
而且還是比較乾淨衛生的。
我們在減肥的時候，
最好是堅持早餐一杯豆漿，
兩個包子的飲食原則，
也可以適量的喝一碗清湯。
高中生減肥食譜中餐在中餐攝入食物的過程中，
高中生要注意營養的均衡，
另外，
也不能夠忽視了熱量的攝入量，
千萬不能夠形成暴飲暴食的習慣。
建議高中生食用的中餐要堅持二兩飯，
一小碟蔬菜，
一個煎餅果子的飲食原則。
高中生減肥食譜晚餐在食用晚餐時，
高中生最好是吃一些蔬菜和水果，
或者是喝點燕麥作為代餐的食物，
除此之外，
我們就絕度不能夠再吃其他的食物了。
高中生吃晚餐的時間也必須要在六點前，
飯後還要注意多散步和站立。
看完上面的介紹，
大家已經明白高中生減肥食譜包含哪些內容了吧。
高中生的肥胖問題其實是比較普遍的現象，
建議高中生在選擇減肥方法的時候，
也要選擇最適合自己的減肥方式，
才能夠達到輕鬆減肥的效果。
星期一吃出苗條：多吃纖維素的食物，
青菜，
肉食少量，
都要吃飽，
喝多點不喝任何飲料。
運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。
星期二吃出苗條：正常的早午晚餐，
適當補充維生素和電解質。
運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者其它運動半小時。
星期三吃出苗條：正常的早午晚餐，
大量喝水，
可以在開水裡面加入鹽。
運動瘦身：健美操30-45分鐘。
健美操不要一開始就過於激烈，
應該循序漸進。
星期四吃出苗條：多吃水果和青菜，
正常分量可以稍微減少一點，
正餐的標準是少油少鹽少糖。
運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。
星期五吃出苗條：正常的早午晚餐。
運動瘦身：把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍，
不要少看家務活的運動量。
星期六吃出苗條：多吃水果和青菜，
少量肉類。
運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。
星期日吃出苗條：正常的早午晚餐。
運動瘦身：健身1小時。
