黑米飲食減肥法有效嗎 一周輕鬆讓你瘦十斤

黑米屬於健康養生的食物， 也可以作用于減肥， 適合各種人的體質， 無論你是虛胖還是真的胖， 都可以用黑米減肥法來瘦身哦，

減肥達人推薦黑米減肥法一周掉肉10斤， 快速消除脂肪又美容養顏。 黑米減肥方法：黑米是一種很健康的主食， 可以作為主食也可以作為零食， 都是不錯的選擇， 另外還可以泡成茶， 飯後消食減肥用， 屬於很百搭也很有用的食物， 適合長期減肥減不下的人， 尤其是女生哦， 女生吃黑米好處特別多呢。 自製黑米減肥茶， 黑米茶做法：1、黑米400克。 2、黑米用清水洗幾遍， 這樣將來沖泡出的黑米茶， 才會清澈沒雜質。 3、洗淨的黑米， 一定控幹水分。 4、放入洗好的黑米， 用大火炒5分鐘， 讓水分充分蒸發。 5、轉小火， 慢慢炒到黑米開裂， 露出白色的米心， 這個過程大約15~20分鐘左右。 6、最後把炒好的黑米裝入密封盒保存。 炒好的黑米， 可以聞到誘人的香味。 每次沖泡時， 記得用40克黑米， 加500克滾燙的開水， 沖泡燜上10分鐘後， 就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。 功效：經常喝黑米茶不但能夠促進血液迴圈和改善新陳代謝， 女生們喝的話還能解毒排便促進減肥效果哦， 而且黑米茶也能夠抗癌哦。

黑米減肥餐：黑米減肥時並不需要把它作為唯一的食品，

只需要把主食從白米換成黑米， 數量減少一半， 三餐正常吃飯就好了。 當然， 油膩和零食也是基本上不能吃。 為了更多地保存營養， 黑米往往不像白米那樣精加工， 而是多半在脫殼之後以“糙米”的形式直接食用。 這種口感較粗的黑米最適合用來煮粥， 而不是做成米飯。 煮粥時， 為了使它較快地變軟， 最好預先浸泡一下， 讓它充分吸收水分。 夏季要用水浸泡一晝夜， 冬季浸泡兩晝夜。 然後用高壓鍋烹煮， 只需20分鐘左右即可食用。 為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水， 泡之前可用冷水輕輕淘洗， 不要揉搓;泡米用的水要與米同煮， 不能丟棄， 以保存其中的營養成分。 如果煮黑米飯的話， 黑米和水的比例是1：2.5， 煮的時候先用大火煮， 最好打開鍋蓋， 讓飯自由翻滾， 要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦， 等水不會溢出後就轉最小的火慢慢燜， 燜二十至三十分鐘左右差不多了。

黑米減肥方法：以一個月為週期， 每一個星期是小週期。 第一個星期準備開始減肥，

第一天早餐照舊， 午餐吃平常的四分之三左右， 晚餐以水果代餐（其他比如蔬菜湯也可以， 就是別吃米飯）。 第二天早餐照舊， 午餐就是平常的一半左右， 晚餐如第一天。 （這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓）第三天你就可以開始吃黑米減肥了， 早餐吃一小碗黑米粥， 午餐也是， 晚餐也是（餓的話就多喝水， 可以吃少量水果， 當然最好還是不吃）。 第四天-第六天就和第三天一樣。 到了第七天你可以吃別的東西， 但千萬不要吃得太飽（七分飽就好了）， 不然效果就不好了。 這樣一個小週期就完成了， 其他的星期就如第一個星期一樣。 （你堅持認真這樣做的話， 效果好一個月能減2-4公斤）