雞蛋
可以說雞蛋中所含有的營養物質非常的豐富，
在研究中發現，
成年人每天只需要吃一個雞蛋就已經可以吸收足夠的營養了。
這就是為什麼早上必須要吃一個雞蛋的原因，
因為早餐的營養佔有全天營養攝取的68%。
而且很多人都不知道，
在午餐時間吃一個雞蛋，
可以起到很很好的減肥功效，
在補充營養的同時還能減肥，
這是很多人都想像不到的，
因此在吃午餐的時候要注意不妨加一個雞蛋在裡面。
而雞蛋之所以具有減肥的功效，
是由於雞蛋中的蛋白質消化時間比較長，
吃一個雞蛋就有不錯的飽腹效果，
以此來幫助我們有效的抑制食欲。
而由於雞蛋中的營養非常豐富以及全面，
因此不用擔心營養不良等情況的出現，
可以說雞蛋是最佳的減肥食品。
牛肉
在所有的紅肉類食物中，
牛奶是其中營養最豐富的一種，
經過研究後發現，
一片牛肉和相同大小的雞胸肉所含有的飽和脂肪差不多。
但相較于營養成分而言，
牛肉中所含有的營養物質要比雞胸肉高出很多倍，
同時牛肉的飽腹感也更加的強，
因此要想減肥的人群在平時生活中可以多吃些牛肉。
尤其是在午餐的時候，
更應該多吃些牛肉，
不僅可以起到很久的減肥功效，
同時還能夠提高我們的工作效率。
選擇牛肉的時候不妨選擇t骨、裡脊等瘦肉部位的牛肉，
這部分的牛肉不僅含有更多的營養，
同時其中所含有的飽和脂肪酸含量比較少，
因此經常食用並不會導致肥胖等問題的出現。
木瓜
一直以來木瓜都是我們生活中第一的豐胸水果，
但很多人都不知道，
木瓜除了具有豐胸的功效之外，
同時還具有非常有效的減肥作用。
這是由於在木瓜中含有大量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，
同時木瓜酵素還可分解蛋白質，
從而促進身體對蛋白質的吸收，
如果將木瓜搭配肉類食物食用的話其豐胸功效更加的明顯。
尤其是在女性月經期間，
適量的多吃些木瓜，
其豐胸的功效更加的顯著。
而木瓜之所以有減肥的功效，
是因為木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，
同時還能夠分解體內的脂肪，
以此來達到減肥的功效。
可以說這是木瓜另一個特色，
通過分解脂肪可以去除贅肉，
同時還能幫助我們縮小肥大細胞，
從而更好的促進減肥。
在中午吃什麼減肥的問題上，
木瓜也是我們不錯的選擇。
藍莓
要想減肥，
在午餐的時候還應該適量的吃些藍莓，
其中所含有的大量超級抗氧化物俗稱opc的花青素，
可起到很好的抗氧化功效，
同時還有利於我們減肥。
這種營養物質還可以保護視力，
這是由於它能促進視紅素再合成的功效，
經常食用可改善長期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。
而藍莓之所以具有減肥的功效，
還因為它有低熱量，
高果酸的特點，
經常食用可有效的幫助我們減去下半身的脂肪以及水腫，
從而還你苗條的身材。
對於中午吃什麼減肥的問題，
不管是肉類食物還是水果，
都具有不同的減肥功效，除了這些之外還應該搭配一些含有粗纖維的蔬菜，比如像大白菜、芹菜等，這些食物中所含有的粗纖維可有效的促進腸胃蠕動。
都具有不同的減肥功效，除了這些之外還應該搭配一些含有粗纖維的蔬菜，比如像大白菜、芹菜等，這些食物中所含有的粗纖維可有效的促進腸胃蠕動。
