想減肥的MM們有福了，
減肥不能只是口頭上說，
要在實際生活中去做，
才能真正達到減肥的目的，
最綠色健康的減肥方法莫過於運動了，
辛苦是必要的，
長期堅持一定會達到意向不到的效果，
今天給大家列舉4個運動方法！六大最消耗脂肪的運動，
方法/步驟1、 12分鐘的自由泳，
可以消耗 836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，
每週進行3次，
就可以遠離肥胖的困擾。
時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
同樣是游泳，
自由泳的運動量比較大，
只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，
趕快試一下吧！2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度，
每天行走1萬步，
就可消耗836KJ。
1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，
相當於每天行走2個小時，
你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。
在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，
一次堅持七秒效果最好做拉伸運動時，
應該選擇適合自己的運動量，
一般情況下，
一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
通過拉伸運動來減肥，
如果中途放棄，
會造成適得其反的效果，
所以一定要堅持！4、慢跑20分鐘以上就能出效果！有氧運動能充分燃燒體內脂肪，
並不斷輸送氧分到身體各部分，
是一種效果出眾的減肥方法。
慢跑屬於有氧運動，
進行20分鐘後，
體內的脂肪開始燃燒，
達到減肥的功效。
游泳、散步等也都屬於有氧運動，
可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，
加快新陳代謝。
悠然自得地沐浴于水中，
可有效促進汗液排出，
令你從內至外都嬌豔人。
浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。
如果不喜歡運動，
就用簡單易行的半身浴，
來完成減肥任務吧!6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，
能控制食欲耳部控制食欲的穴位，
被稱作饑點。
每日按壓5下左右，
可有效減少食欲。
5秒鐘按壓5下，
最好在飯前30分鐘進行，
效果更佳。
不過減重的效果也是因人而異的。
