減肥操是一種健康、有效的減肥方法， 能夠鍛煉身體， 消滅贅肉的同時， 還能愉悅身心， 受到了很多MM的喜歡， 但是， 練習減肥操並沒有那麼簡單，
愛美的你肯定想擁有一個迷人的身材， 而減肥操就是一種能夠幫助你實現願望的減肥方法， 練習減肥操能夠鍛煉身體， 有效地消滅贅肉， 但是， 不能盲目開始減肥操哦！減肥操並沒有那麼簡單， 有需要我們特別注意的地方， 接下來， 小編告訴你6個減肥操注意事項， 讓你的減肥操更有效果， 幫助你正確練出健康迷人的身材。
1、重視熱身活動和緩衝動作
減肥操是一種有氧運動， 在運動前做熱身運動是必須的， 不能為了節省時間就不做熱身運動， 其實熱身運動都是很簡單的， 例如一般的身體拉伸運動，
結束後的緩衝動作也是必不可少的， 做完減肥操動作時， 不要馬上坐下來或者是躺下來休息， 應該站著走幾圈， 按摩一下手臂、腿部等容易酸痛的部位， 慢慢放鬆身體， 讓身體逐漸恢復到平靜的狀態。 減肥操結束後如果不做緩衝動作， 剛剛運動完立刻就停止， 很容易會出現呼吸急速甚至是頭暈， 也會在一定程度上減弱減肥操的瘦身效果。
2、在合適的時間、地點進行
減肥操很受歡迎， 因為它的形式多樣， 自由度高且效果顯著， 但是也不是在任何時間、地點都能夠練習減肥操的， 比如說經期初期， 即經期第1~3天最好不要練習減肥操， 特別是要避免做需要跳躍、壓腿、高抬腿的動作。 產後也不能立刻進行減肥操練習， 不然很容易拉傷創傷口。 練習減肥操最好的時間是下午， 選擇在家裡或者是健身房等環境比較安靜的場所， 這樣有利於集中精神， 專心練習， 如果是初學的最好在教練的指導下進行。
3、選擇方式要從自身情況出發
減肥操的種類很多， 有不同的動作， 強度也不同， 能夠滿足各人的不同需求。 所以， 在選擇減肥操時一定要先確定好自己的目的，
4、把握好運動強度
減肥操的瘦身效果是被驗證過的， 是一種可行的減肥方法， 當自己已經堅持一段時間， 感覺到肥肉在一點一點減少， 這是非常激勵人的， 這時候應該繼續堅持下去， 但是， 要注意一點， 千萬不要因為看到有效果了就不斷地加大運動的強度哦！不要以為強度越高效果就越好， 見效就越快， 如果每天都進行高強度、長時間的減肥操練習， 你的身體是吃不消的， 而且夏天天氣炎熱， 如果整天都在運動， 很可能造成中暑， 也會增大身體受傷的可能性。
5、不能過於追求速度
減肥操不是一項競賽，在練習的時候沒有硬性的速度要求，如果你是因為時間不足，想在有限的時間內練完減肥操，於是不斷加快速度，縮短練習的時間，那還不如直接在週末閒置時間較多的時候再練習，減肥操需要動作到位，這樣效果才會更好，你一昧加快速度，很可能就忽略掉一些細節的地方，而且，加快速度並不代表加快脂肪燃燒的速度。另外，在練習過程中一定要不斷調節自己的呼吸，正確的呼吸節奏有助於增添細胞活力，促進新陳代謝和血液迴圈，使減肥操更易操作。
6、及時補充水分
相信大多數MM們都知道水在減肥中的重要作用的，多喝水不僅能為身體補充養分，還能促進體內血液迴圈和新陳代謝，幫助腸胃蠕動，有利於排出體內代謝物，並在一定程度上促進脂肪燃燒。喝水還能增添飽腹感，有效降低食欲。進行減肥操運動前後和整個過程中都容易造成身體水分的流失，所以，及時補水非常重要，補充水分還能幫助身體的恢復。另外，減肥操結束後不要用汽水等碳酸飲料來代替水，這樣會增加攝入熱量的哦！
5、不能過於追求速度
減肥操不是一項競賽，在練習的時候沒有硬性的速度要求，如果你是因為時間不足，想在有限的時間內練完減肥操，於是不斷加快速度，縮短練習的時間，那還不如直接在週末閒置時間較多的時候再練習，減肥操需要動作到位，這樣效果才會更好，你一昧加快速度，很可能就忽略掉一些細節的地方，而且，加快速度並不代表加快脂肪燃燒的速度。另外，在練習過程中一定要不斷調節自己的呼吸，正確的呼吸節奏有助於增添細胞活力，促進新陳代謝和血液迴圈，使減肥操更易操作。
6、及時補充水分
相信大多數MM們都知道水在減肥中的重要作用的，多喝水不僅能為身體補充養分，還能促進體內血液迴圈和新陳代謝，幫助腸胃蠕動，有利於排出體內代謝物，並在一定程度上促進脂肪燃燒。喝水還能增添飽腹感，有效降低食欲。進行減肥操運動前後和整個過程中都容易造成身體水分的流失，所以，及時補水非常重要，補充水分還能幫助身體的恢復。另外，減肥操結束後不要用汽水等碳酸飲料來代替水，這樣會增加攝入熱量的哦！
