肌肉比較脆弱的人容易酸痛，
酸痛反復發作使受過傷的肌肉更脆弱。
中醫師表示，
引起肌肉酸痛主要原因為運動過度、姿勢不正確，
以致對肌肉造成傷害，
這是因為肌肉損傷來不及修復，
易引起肌腱、筋膜發炎，
甚至關節沾黏、疼痛，
而且常反復發作，
使受過傷的肌肉變得脆弱。
中醫常用熱敷、針灸、理筋，
使肌肉恢復正常。
醫師指出，
運動過度容易使肌肉疲乏、勞損，
最後就會導致酸痛，
但都不做運動，
長期下來沒有伸展關節、肌肉等部位，
也會使肌肉失去彈性，
酸痛隨之而來。
因此運動過與不及都可能造成肌肉脆弱，
進而減少肌肉支撐力、柔軟度。
醫師指出，
很多上班族常會出現姿勢不正確情形，
久而久之就造成肌肉發炎、酸痛，
像這種情況只要調整姿勢即可恢復。
臨床上，
民眾常見肩頸肌肉脆弱，
這時適合採取肩頸鬆動術加以改善，
進行之前必須熱敷患處，
等到二十分鐘之後再用右手向左側方輕推頭部，
以便伸展斜方肌與斜角肌，
左右各推八下。
拉背緊松術可以讓肌肉一緊一松，
進而改善肌肉脆弱，
這是採取背部搓毛巾動作來進行，
民眾只要雙手抓住毛巾兩端，
然後在背部搓動即可，
通常左右至少做八下。
此外，
雙手放於頭部後面，
在把頭向後仰，
可望增加肩頸支撐力。
中醫穴道按摩可以增加肌肉柔軟度、支撐力，
只要經常輕按壓風池、肩井、合穀等穴道即可。
風池穴位在耳後與頸部上緣連線中間凹陷處，
由於佈滿血管、神經，
不宜久壓或重壓;肩井穴位在人的肩膀中間凹陷處，
孕婦忌壓此穴;合穀穴位在手掌虎口部位肌肉隆起處。
肌肉拉傷 肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，
稱為肌肉拉傷。
這是最常見的運動損傷之一。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
肌肉拉傷後，
拉傷部位劇痛，
用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，
觸疼明顯，
局部腫脹或皮下出血，
活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，
要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，
然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，
防止腫脹。
在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，
可服用一些止疼、止血類藥物。
24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，
可外貼活血和消腫脹膏藥，
可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，
如將肌腹或肌腱拉斷者，
應抓緊時間去醫院作手術縫合。
