堅持通過運動進行鍛煉身體到底能給人體帶來哪些好處呢？以下， 就讓小編帶大家來盤點一下， 堅持鍛煉身體的好處到底有哪些？
1.有助睡眠
現代人壓力大， 失眠的人很多。 另外， 隨著年齡的增長， 人們的睡眠形式會發生變化， 睡眠會變淺。 有研究表明， 每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性， 睡眠品質比那些不愛運動的女性高50%。 所以， 堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2.控制體重 保持身材
運動是keep fit的必走途徑。 運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量， 運動過程中， 消耗熱量， 有減脂效果。 此外， 一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉， 增強代謝能力， 使得日常能量消耗增加， 避免熱量囤積形成脂肪， 還會使得肌肉有線條感， 讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老 延長壽命
隨著年齡的增長， 人體的各項功能都會有所衰退， 而堅持運動會增加肌肉量， 令人年老也能依然有一個好體魄， 並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢， 延長壽命。 國外報導， 人到中年後， 堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4.運動提高大腦機能 提升智
人們經常用“四肢發達， 頭腦簡單”來形容運動健身的人， 但其實， 愛運動的人頭腦一點都不簡單。
運動不僅能增強人的體質， 而且能促進大腦發育， 改善和提高大腦機能， 有助於智力開發。 運動過程中， 人們通過記憶運動的動作、要領， 能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
缺乏運動是導致肥胖的一個重要原因。 而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌症， 如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發病率和死亡率。 因此， 堅持運動， 控制體重， 能夠降低患癌風險。
